人的一生中很大一部分時間都是在睡覺，身體的機能會在睡眠期間運轉，好的睡眠，對於身體的健康有十分重要的影響，如果你想要一夜無眠，可以試試這一套瑜伽序列哦，每天睡一個美美的美容覺，你會發現你的氣色有很大的變化。

八扭式

這個瑜伽體式十分考驗瑜伽人的力量，女生要多加練習，才能夠完成雙臂支撐身體全部重量，將雙臂支撐起身體後，雙腿保持向內彎曲，保持屈膝的狀態，將屈膝的雙腿保持與地面平行。

支撐身體重量的雙臂，你會發現，背部肌肉也得到鍛鍊。

單腿支撐+冥想坐

一個人士單腿支撐，一個是冥想坐，背後是浩瀚的海景，十分和諧。單腿支撐要先將一隻腿繞於頭後方，一隻腳佇立於地面踮起腳尖支撐身體重量，要調整好重心，才不會失去平衡。雙手合十，深呼吸，感受不一樣的節奏。

另一個冥想坐，簡易坐於瑜伽墊上，雙腿交叉，雙臂陳自然狀態，放於雙臂。

肩倒立

肩倒立，這個瑜伽體式難度較大，所以很多人會藉助輔助工具，這個藉助了椅子，分散腰部力量，保護肩部和脊柱的著力。如果沒有多加練習，急於求成，反而適得其反。雙腿保持向上延伸，臀部置於凳子上，左右腿繃緊腳背。左腿向下彎曲呈現90度，右腿向上保持延伸。

雷電坐扭轉

這個瑜伽體式先坐於瑜伽墊上，左腿貼於地面，右腿盤在左腿上方，膝蓋相互重疊交叉，身體轉向一側保持右臂支撐地面，左手放於右腿上方。調整呼吸節奏，保持30-60s後將身體轉向另一側。你會感受到腰部的肌肉變化。

駱駝式變體伸展

練習一個標準的駱駝式，保持大腿垂直地面，將你的髖部向前推，呈現一個弧度，你會感受到腰椎的延展，腳背貼於地面。雙臂支撐地面，調整好中心後，將左腿向上置於左手內側，右手向前延伸，收緊腹部。

馬裡琪扭轉

扭轉姿勢可以鍛鍊你的脊柱，幫助你的腰部、腹部、頸部的肌肉鍛鍊，特別是脊椎肩部有辦公室常見病的人群，更是有顯著的效果，向身體一側扭轉會發現腰部的腰線都越來越明顯，髖關節的鍛鍊也隨之加深。

冥想坐

當你心煩意亂的時候，不如找一個安靜的地方，做一個冥想坐，沉靜自己的內心，與靈魂深處的自己，進行一場洗禮。感受自己不一樣的內心活動。

瑜伽讓你發現自己的所有可能性，你會發現自己原來那麼會思考，身體的柔韌性也遠比自己想象中的好，這一套瑜伽體式，讓你內心沉靜，讓你每一晚有一場美夢。

今日互動話題：你最美的美夢是？

心慌，心跳加快，渾身沒勁怎麼回事。用吃藥嗎？

這只是心臟供血功能差，造成一連串的連鎖反應的症狀。這和高血壓的出現是一個道理的。高血壓患者的心臟供血，並沒有毛病，只是長期久坐和不運動，使血管逐步失去原有的彈性，供血通管自然逐步變窄了。在供血管道變窄時，在人體需要血量不變的情況下，只能透過慢慢來調高心臟供血壓力的方式，才能滿足身體正常需求的供血量。這是高血壓形成的原因。如果通用過身體運動的的方式來恢復血管自身的彈性，血壓自然回到人體正常血壓了。那高血壓自然就不存在了。但是現在大家都用藥物擴張血管的方式，來降低血壓，結果就造成了，現在高血壓患者必須透過終身復藥方式來保持自己的血壓正常了。這就是現在醫學治療上的錯誤了。

而心慌，心跳加快，渾身沒勁是心臟功能弱，造成人體供血不足。大腦只能用調快心跳次數來滿足人體血液的需要量。必然就出現了，渾身沒勁。心跳加快，心也慌了。這種現象，透過鍛鍊的方式完全可以使心臟功能正常的。