走路時腳面不平(右側比左側低)，外加拖地的動作就容易造成這種後跟右側磨損。

其實只要沒有拖地的動作，就算走路時腳面不平也不會出現這種情況。

解決拖地蹭地的三個簡單方法:

1聽聲音。找個安靜點的地方，放慢腳步走路，刻意糾正，以聽不見拖地蹭地的聲音為準。每天練習1分鐘。

2金雞獨立式走路。走路時放慢頻率，當一隻腳著地後，抬高另一隻腳，停頓一秒後走另一步。如此反覆練習1分鐘。

3高抬腿。每天練習高抬腿，啟用你的大腿肌肉，讓它參與到走路當中，這樣可以提高走路時鞋底與地面的高度。左右各100次。

造成腳面不平的原因是長期走路的不好習慣使得腳面上左側肌肉緊右側松。除了多練習外也要刻意糾正才行。

解決走路時腳面不平的方法:

1給腳伸懶腰。繃緊腳面，放鬆腳面；繃緊後跟，放鬆後跟；繃緊腳的左側，放鬆腳的左側；繃緊腳的右側，放鬆腳的右側。每天早晚各練習1分鐘。

2自負重調節。金雞獨立的姿勢下，傾斜身體調整身體重心，把身體重量集中到腳的左側，持續幾秒後再向腳的右側傾斜。早晚各練習一分鐘。

3平時必須注意。練習只能治標，因為如果習慣不改走姿是不會改進的。平時走路時一是聽一下有沒有磨鞋的聲音，二是注意走路時腳面是否是平的。(當你練習的時間長了，你就能感覺到走路時腳面是不是平的)。

一個月的時間差不多能糾正過來。

很可能是因新鞋不合腳造成跟腱部位受擠壓損傷了 一般就是因跟腱炎產生的腳後跟痛。

跟腱處鼓出了一個包吧，其實並不是骨頭的問題，而是跟腱處軟組織的問題 樓主看一下--是不是換上拖鞋、舊鞋以後 疼痛有明顯的減輕或者消失 是的話，建議暫時不要再穿引起腳後跟痛的那雙鞋