健身，加上飲食搭配好一些，少吃熱量大的，當然也可以用我們的茶來進行輔助

這種體重想減下去，飲食方面一定要控制住，但不可過，萬一得了厭食症，別說減到90，到60也是有可能的

記住，千萬不要吃減肥藥，副作用非常大，當時可能沒感覺，結婚後，你會後悔

還有現在社會上流行的按摩減肥、針灸減肥、火療減肥等等，都儘量不要去，不是不管用，而是他們只是管一時，這些店，幾乎沒有經營時間超過一年的，原因就在於他們不能控制到後期

資金充足的話，時間充裕的話，可以報個愈加班，不僅減肥，還能保持形體美

至於身上有傷口，看傷口在什麼位置，如果影響美觀，可以去紋身店諮詢，紋個簡單的紋身，不僅漂亮、性感，還能遮住傷口

純分享我一年減肥心得！我從140斤瘦到118斤，體驗到人生開掛感覺！減肥減一年了，朋友都說我是減肥怪，為此看了好多書，減肥這個過程中，我個人感覺最重要的就是心理問題的調整和對食物的態度啦!

答應我不要節食好嗎?

我自己經歷過節食我知道，臨床實驗表明，節食成功的人復胖的可能性比普通人會更高，普通人只需要1500大卡左右就可以維持個體生命活動，但是節食過後的人為了保持體重和體型，要吃1300大卡左右才能維持體重和體型!我曾經節食的想法就是要麼瘦，要麼死，為了美，健康算什麼!可是你沒經歷過你不知道，當你躺在病床上奄奄一息時，你會覺得生命太可貴了!而且節食會讓我脾氣變差，我親身實驗，女孩子溫油可是真的好重要奧!

不要認為你沒有節食成功就是你沒毅力，沒控制住吃就是你太失敗

肥胖除了後天環境，還有遺傳因素控制，你想吃的慾望是和你正常生理機制做鬥爭的，你減肥一段時間不碰高熱量食物，會加劇對高熱量食物的渴求，這的的確確是生理機制，而不是我們說的我沒毅力，我不成功，實驗表明，那些出生後遠離父母的孩子，他們的體重和他們的親生父母相似度遠遠比他們和養父母的相似度要高!(所以我一度懷疑我不是我爸媽親生的。他們都可瘦了!!)

弄清楚吃的目的很重要

你為什麼而吃，其實我們吃東西很少是由於真正的餓，而是由多種因素控制的，比如說，我今天心情好好，我要吃一塊蛋糕，我今天遇到了難過的事，我要吃點炸雞讓我快樂，或者我今天好饞，明明吃飽了但是我好想吃章魚小丸子....新聞媒體廣告語也在誤導我們我們..奶茶是初戀的味道...巧克力使我快樂..所以你要明白生活在這個社會你想減肥成功是多麼困難..

但是總有一些人他們可以去堅持，因為他們把運動當成了一種習慣，就像我們平時刷牙洗臉一樣，所以別把運動扣上堅持的帽子，而是要把它當成一個小習慣去培養，比如說我吃飯不能用手抓，爸爸媽媽告訴我們要用筷子夾，我們吃飯用筷子夾一樣的經過修正後的習慣!

技巧奧

2. 聚餐時，為了防止吃的過多，可以事先吃點膳食纖維片，喝一杯檸檬蜂蜜水提高飽腹感，以免正餐時吃的過多，另外每道菜吃的不超過3口也是個小技巧奧!慢慢的吃哦~

3. 女孩子對甜食是真的沒有抵抗力好嗎!所以想吃的時候不要剋制!吃蛋糕的時候，邊喝水邊吃，會提高你的滿足欲哦~不要剋制自己吃，否則慾望壓制到一定程度，會暴食的!