蓮花坐（雙盤腿坐姿）的功效1、 盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，增加上半身、特別是胸膛區域的血液迴圈。2、 這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極為有利引發暢順的呼吸。3、 蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。4、 使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。5、 有助於預防及治療風溼症。6、 重要的一點是：儘管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象。7、 有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。8、 對患有神經和情緒問題的人們有益。9、 從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜於做呼吸練習和冥想。它導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經上升的結果。它之所以產生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態，就是這個原因。它之所以對禁慾修行有用，也就是這個道理。

盤腿的好處，首先就是讓身體穩固；只有身體穩固了，你才能放 松；只有身體放鬆了，你才能入靜。其次，根據李謹伯在《呼吸之 間》一書中的說法，盤腿可以防漏，即防止精氣化為精液漏洩：“盤 腿讓你身體的養分、你的精華，不外洩，就像葡萄的藤，都是捲起來 埋在土裡，到了冬天要截，讓它短一點。怕什麼呢？怕養分外散，所以我們人也一樣，要盤起來。”第三，盤腿可以減輕心臟的負荷。因 為腿盤起來後，腿與心臟的距離就縮短了，心臟向腿、腳供血也就更 容易了。