1. 伸展運動　　長時間坐在辦公室裡，身體失去活力更易犯困。此時建議動動身體，緩解緊繃的肌肉。到樓頂或衛生間，如果空間不允許也可以在桌前，主要以脖子、肩部、腰部為主簡單做一下伸展運動，可以給身體帶來活力，趕走困勁。　　

2. 辦公室換氣　　空氣中氧氣不足，大腦就會眩暈。如果氧氣供給不流暢會降低集中力，導致工作效率下降。因此最好敞開窗戶，每天至少更換室內空氣1~2次。新鮮空氣不僅可以緩解大腦疲勞，還能讓人心情舒暢，幫助趕走困勁。　　

3. 充實利用中午時間　　雖說中午休息時間不長，但只要用心分配還是可以有效利用的。10~20分鐘的午覺可以讓身體找回活力，降低壓力指數。如果時間不夠，建議刷牙，口腔氣爽自然精神爽。　　

4. 調節中午食量　　人吃飽了就愛犯困。其理由是消化碳水化合物時，會消耗比平時更多的能量，需要更多的血液供給。因此該傳送到大腦的能量、血液、氧氣量減少，自然身體就會變得酥軟，集中力下降。由此為了預防瞌睡，比平時少吃一點也是方法之一。暴食不僅會讓人犯困，還不益身體健康。　　

5. 晚上熟睡　　防止白天犯困的最好的方法是晚上睡好覺。晚上睡眠質量不好、睡眠不足，白天就會犯困。即使睡眠時間一樣，按照睡眠質量在解除疲勞方面是有區別的。因此最好將自己的臥室佈置成有助於熟睡的環境。