這是因為人在睡覺的時候，人體大部分的血液會流向胃腸道等消化器官，大腦處於休息的狀態，血液就比較少。所以睡覺時間一長，大腦就會因為長時間的供血不足，導致缺氧，進而就會感到頭昏腦脹。除了這個原因，也跟當時睡覺的環境有關，如空氣是否流通、環境是否安靜，睡覺的姿勢也可導致睡眠效果的不好，比如說睡覺趴著睡，身體的重量會壓迫胸部，導致呼吸不暢，影響心肺功能，出現胸悶、憋氣、心前區不適等感受。同時還要注意的是睡眠也有個度，並不是睡得越久越好，一般控制在8小時左右就可以了。

1.睡覺可謂是我們日常生活中最重要的環節之一。只有睡得好，才有會有足夠的精力去工作、去學習可現在有越來越多的人發現，有時候睡覺醒來不僅沒有神清氣爽，反而感到更累了，還會出現頭暈腦脹的現象。

2.因為人在睡覺的時候，人體大部分的血液會流向胃腸道等消化器官，大腦處於休息的狀態，血液就比較少。所以睡覺時間一長，大腦就會因為長時間的供血不足，導致缺氧，進而就會感到頭昏腦脹。

3.或者跟睡覺的環境有關，如空氣是否流通、環境是否安靜，睡覺的姿勢也可導致睡眠效果的不好，比如說睡覺趴著睡，身體的重量會壓迫胸部，導致呼吸不暢，影響心肺功能，出現胸悶、憋氣、心前區不適等感受。同時還要注意的是睡眠也有個度，並不是睡得越久越好，一般控制在8小時左右就可以了。

4.保持良好的睡眠環境。首先就是要安靜和舒適，如果處於一個喧鬧的環境，保持良好的睡姿。一般主張向右側臥，微曲雙腿。這樣心臟就處於高位，不會受到壓迫，睡覺前不要進行劇烈運動，在睡前也不要食用過多的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲品，保持良好的睡眠習慣，能取得較好的睡眠質量。

這種情況主要是因為長期的工作或生活的壓力或心血不足表現出來的大腦植物神經功能紊亂，平時注意調節，加強鍛鍊身體，如果還不行，就要找專科醫生為你調理了。

建議：

1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊。

2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。

3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。

4.建立起有規律的生活習慣，按時上床休息，不要養成熬夜的不良習慣。

5.入睡前不要吃得過飽。

6.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。

7.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。

8.睡前用熱水洗腳。　

9.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過於精彩、令人興奮的小說、電影、電視。