預備姿勢
含胸收腹——身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。
近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。
揮拍時機
借力截擊——球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。
如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。
揮拍前期
以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍前迎，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。注意前迎要多用腿腰力量!
重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。
揮拍擊球
收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂起調節作用。
腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。
手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。注意肘部不得高於肩膀，擊球時以手肘為支點收縮小臂。
還原
停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完還原動作，手應該緩而不慢地放下往右，注意節奏, 恢復預備姿勢，準備引拍。
其它
打出規律跟節奏——小臂揮拍，轉腰擺動速度，要維持等速，不可中途加速，要打出規律跟節奏感。 控制摩擦與撞擊——當你一切動作都很順暢之後，才可以加上摩擦，小臂發力加速抽打，來增強威力。 練球方式——正手位練習時一定要打出斜線，由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面(外撇過多)，初學時要先練習控制落點，逐漸再練習變線打角度。
擴充套件：
乒乓球（table tennis），被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打、混雙等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用三局兩勝，五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.53～2.70克，白或橙色，以高分子聚合物為原料的新塑膠球。
乒乓球起源於英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同。1926年，在英國倫敦舉行了國際乒乓球邀請賽。後被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽。
預備姿勢
含胸收腹——身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。
近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。
揮拍時機
借力截擊——球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。
如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。
揮拍前期
以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍前迎，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。注意前迎要多用腿腰力量!
重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。
揮拍擊球
收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂起調節作用。
腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。
手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。注意肘部不得高於肩膀，擊球時以手肘為支點收縮小臂。
還原
停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完還原動作，手應該緩而不慢地放下往右，注意節奏, 恢復預備姿勢，準備引拍。
其它
打出規律跟節奏——小臂揮拍，轉腰擺動速度，要維持等速，不可中途加速，要打出規律跟節奏感。 控制摩擦與撞擊——當你一切動作都很順暢之後，才可以加上摩擦，小臂發力加速抽打，來增強威力。 練球方式——正手位練習時一定要打出斜線，由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面(外撇過多)，初學時要先練習控制落點，逐漸再練習變線打角度。
擴充套件：
乒乓球（table tennis），被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打、混雙等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用三局兩勝，五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.53～2.70克，白或橙色，以高分子聚合物為原料的新塑膠球。
乒乓球起源於英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同。1926年，在英國倫敦舉行了國際乒乓球邀請賽。後被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽。