答案是不能減肥。以下是自己的體會，過了30歲以後，減肥成了人生必修課之一。試過別人推薦的蔬菜湯療法，一種美容院流出來的配方，把一些蔬菜放在一起煮，不放油鹽，不讓吃主食，或者一天只吃極少主食，~結果，受不了放棄了，肥依然在;然後，吃一些低脂無糖食物也無效，也放棄了;想起大學一名校花，170cm，五項全能冠軍，全市大運會代表我校打旗的旗手，當然顏值擔當，每當該她的比賽專案，特別是5000米田徑賽，跑道兩側站滿了人，她穿上那種國際賽三點式運動文胸，~大家像看明星那樣讚歎:人家身上就像練健美的明星那樣都是塊塊肌肉，臉又那麼圓潤清秀~。於是，想減肥就得運動，就去跑步了，這也挺痛苦的，但一想這樣會成為那名美女校友那樣的身材，就堅持著，加上少吃，是瘦下來，但膝蓋又受不了，停了一年沒跑，反彈，感覺肚子又長起來，總結:這一年沒跑步，光坐著了，有時為了解饞，還喝各種奶茶、冷飲及甜食，各種外賣擼串~，現在，由於孩子上學寄宿，開始單位食堂餐，人多擁擠，加上伙食清淡，人這麼多，像大學食堂似的，心裡素質不好，不願意像別人那樣在這樣嘈雜環境下還能邊吃邊聊，於是匆匆吃點就走，竟然感覺瘦了點。總結，減肥就得少吃，一天控制好總熱量

主要看你吃的是什麼，還有怎麼吃！

1. XX159代餐粉

2. XX黑芝麻代餐粉

3. 尋悅生活五穀代餐粉

4. XX168代餐粉

5. XX紅豆薏米粉

尋悅五穀健怡代餐粉選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

尋悅五穀健怡代餐粉含有3種可溶性膳食纖維，可吸水膨脹，增強飽腹感，給大腦釋放“我飽了”的訊號。同時，它能延緩胃排空，降低糖類消化吸收率和胰島素需求，從而改善脂質代謝。

可溶性膳食纖維同時也是益生元，能夠作為碳源，被腸道雙歧桿菌等有益菌群利用，增殖雙歧桿菌，促進鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

尋悅五穀健怡代餐含有北美白芸豆提取物，是世界上第一個透過臨床驗證的澱粉阻斷劑，可以阻斷澱粉酶α-amylase對澱粉的分解，中斷了澱粉轉化為糖體的過程，減少糖被人體吸收，達到減少能量攝入或脂肪屯積的作用。

每一袋代餐粉僅提供 79大卡能量，是一餐正餐（800大卡能量）的1/10，可以控制好每天熱量的攝入。

怎麼吃代餐才能健康減肥呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。