要了解自己不能早睡的原因，是由於工作學習的原因還是由於個人娛樂上網等原因。

如果是由於工作學習的原因，就需要具體分析，有時候短時間熬夜可能是不得已的。如果沒有必要的理由，而造成晚睡。就要想辦法盡力避免。

一般造成晚睡的主要原因，是由於上網。可以嘗試到一定時間斷網，比方說晚間9點半斷網，斷網後將手機，平板，電腦等放到遠遠的一邊，不易拿到。

一般斷網成功了，基本上就可以做到早睡，如果覺得無聊，可以翻翻書，或者寫寫筆記，也可以用kindle看看電子書。

另外需要保證一定的睡眠質量，避免睡不著，早醒等失眠狀況，白天學習工作及活動豐富些，白天減少午休睡眠時間。

這樣堅持一段時間後，慢慢形成了習慣，就容易早睡了。

附：瞭解睡眠的重要性，有助於你堅定早睡的決心。

科學分析 參考 http://video.sina.cn/news/2017-04-08/detail-ifyeceza1496907.d.html?fromsinago=1

中醫分析 著名中醫 朱燕中先生在其《闖關記 我的《黃帝內經》覺悟之旅》中說道 面部皺紋增多，多采用喝水，使用面膜或者名牌化妝品，但是很多時候造成陰虛的根本原因是火過旺，而非單純的陰液不足，因此治療的關鍵首先是把火關小，也就是先要保證人體之精不過於化氣，有些時候精過於化氣的原因是藏精不好，而藏精最好辦法就是充足的睡眠。一般來說，如果一個面板乾燥，皺紋增多，口舌乾燥等症的病人，選擇治療方法是首先要保證充足的睡眠，良好的睡眠對養陰清熱有著至關重要的作用

把自己的工作安排好，心情調節好！

到點了就躺床上去！可以適當放點古典輕音樂！有助於身心放鬆！

這個需要堅持，一段時間扛下來就會收到意想不到的效果！整個人會變得精神很多！