霧天外出最好戴口罩1.喜歡晨練的人應該儘量避免晨練等戶外活動，避開每日6-8時和20-22時的汙染高峰期，否則，越是運動，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器。特別是老年人不要早晨出去鍛鍊身體；2.如果出行，最好戴上口罩、紗巾，減少顆粒物的吸入；3.外出回來後應該及時清洗面部及鼻腔；4.抵抗力較弱的孩子應該儘量呆在室內，防止患上呼吸道疾病；5.一般霧霾天氣晝夜溫差會加大，應及時增添衣服，注意保暖；6.合理開窗通風，儘量避開早晚霧氣濃重的時間段；7.選擇空氣清淨機和新風機；8.合理通風換氣，在室外溫度低的情況下不要長時間通風換氣；9.霧天開車時，特別是堵車時，儘量不要開窗通風。及時到醫院就診呼吸道感染患者應該及時到醫院就診不宜自行給藥呼吸道疾病的病徵包括感冒、老慢支加重、哮喘復發、過敏性鼻炎等，很多人出現咳嗽、鼻塞、流涕、打噴嚏、發燒及咽痛等症狀。專家建議如果出現上述病徵應該及時到醫院就診。已經出現呼吸道感染病徵的患者，應該及時到醫院就診，而不要自行給藥。記者在採訪中瞭解到，出現上述病症的患者中有約60%的人會自行買些抗菌藥服用以“消炎”，只有部分患者因病情嚴重或久病不愈才到醫院進行診治。專家對此提醒，目前是呼吸道疾病的高發期，空氣質量差是增加呼吸道感染機會的一個很重要原因。而只有當細菌感染時，服用抗菌藥才有效，若不辨病情自作主張服用抗菌藥，很可能會造成病程延長甚至病情加重。因此，患者患病後最好到正規醫院就診檢查，遵醫囑規範治療。在霧霾天氣裡，飲食應該注意什麼呢?1、多喝水2、可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜，以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏，就會導致人體細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。3、多吃具有養肺潤肺作用的食物蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。但由於存在個體差異，有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔；內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。4、雞湯由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適症狀。同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等症狀，這是由於在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬製雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。5、牛肉牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病症同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白細胞的增長，從而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什麼好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。6、菌類研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來中國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的症狀得到更加有效的治療。很多人都不知道上呼吸道感染吃什麼好，專家提醒，除了這些食物之外，在平時生活中患者還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對病情才會更加有幫助。