關於這個問題呢，網上有很多答案，夾雜著廣告，真正有價值的答案不多。

第一:我覺得要調整一下心態，不要總把失眠放在最邊上，逮誰跟誰說，本來不是失眠也成失眠了，本來很輕微也會變得很嚴重，這是心理暗示。

第二:我親身經歷，在我難受失眠的時候，我就開啟音樂播放器，放大悲咒，楞嚴經，心經，聽著聽著，心越來越靜，慢慢的就睡著了。

第三:打坐，打坐能入靜。因為失眠一般都是心理上的問題，工作壓力大，家庭壓力大，導致想的太多，心理太亂，引起失眠。我在心亂的時候，就打坐，然後吸氣的時候默唸“靜”，呼氣的時候默唸“松”，然後只有這呼氣，靜和松，都是愉悅，輕鬆，這樣很容易瞌睡，然後入睡。

以上都是我的親身經歷，沒有高深的理論，都是實實在在的經歷。

失眠人群大約能佔到30%，有些人失眠嚴重都到了痛不欲生的地步。所以這個話題大家應該好好談談。上面教練說的就很好。

為什麼失眠呢？我們邊分析邊說怎麼做。

1、心腎不交。因為現在人的生活複雜，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡覺的時候，而有些人就是不睡覺，就會慢慢出現心腎不交的狀況，導致失眠了。只要我們生活有規律，日出而作，日落而息。最晚也要在11點入睡，給膽一個休息時間，該睡就睡不要破壞大自然的規律。

2血不足。血從哪裡來？人體是透過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血從胃裡來，最好的方式就是吃好飯。如果胃虛就會贊成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經，血不足，不能有效的輸送到腦，腦部就會因為缺血導致失眠了。要想血足，就要養護好我們的胃。

3、胃不和。晚上吃得太多，也會失眠。晚上氣血用來睡眠的，可是因為要消化食物就沒有充足氣血去完成睡覺任務，你就失眠了。所以建議每餐七分飽。

4、頸椎不正。很多的人誰在沙發上，脊柱側彎會壓迫別處，導致身體不順暢，也會對睡眠有影響。這個自己可以體會出來的。

5、肝鬱、焦躁、高血壓，都可以造成失眠。不在細說了。

對照著你可以給自己確認一下原因吧。中醫認為人的人的體表有氣執行，就像人體的衛士，名衛氣。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷的運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入進陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

分享一個重度失眠偏方：麥仁（小麥去皮）30克，大棗15個，甘草15克，加3碗水，煎至一碗。每晚睡前頓服。

在分享一個小方子：棗仁15克，柏子仁10克，打成細粉，每晚睡覺前半個小時熱開水沖服就

分享這些吧，都超過睡覺時間了，建議大家生活要規律，不要用藥來解決失眠問題。