首先，你要選出一部分記憶作為亞人格的基礎，最好的話可以用小說或者漫畫的人物記憶設定，因為用自己的記憶很容易一不小心就被主人格同化掉。然後開始設定性格、愛好、外貌，等等這些情況。性格最好要和作為基礎的記憶保持吻合，比如你用了一個飽受虐待的記憶，但是他卻沒有任何理由的溫柔，基本上這種情況只發生在小說裡，而且還是三流小說。性格不能有矛盾點，比如你給他設定為“光明是正義的，黑暗是邪惡的”那麼你主人格就不能有“沒有光就沒有暗”這種想法。 順便提醒一下，亞人格的性格和記憶最好選擇溫柔的善良的人。如果你選擇了一個很激進的青年……我只能說快點放棄掉，不然以後這傢伙做出什麼事你可沒法想象。性別問題可以隨意，但需要注意的是如果選擇異性，那麼洗澡時最好不要讓他出現，不然的話亞人格很容易因為身體的性特徵而否定自我。平時的話最好也不要讓他注意身體，不要照鏡子（將外貌設定的非常非人類的也適用）。設定人格時，如果有條件的話可以找一個催眠師幫你，這樣的話可以省下大部分工作。如果對方願意的話。 想象自己將這部分記憶放在一邊，和主人格區分開來。然後提取這部分記憶，也就是按照自己的設定開始模仿。模仿階段，主人格不能有任何想法，就算想些什麼也要以亞人格的基礎來思考。 接下來便開始以觀察來培養。觀察事物，觀察一切，但是注意要以亞人格的思維的基礎來觀察，來思考。這時主人格可以微微調整其思維模式。比如你看見一個蘋果，你的主人格覺得很好吃，但是以你亞人格的思維方式來看是不好吃的。但是初期時亞人格還未活躍，是不可能自動會有這種想法。這時主人格就需要稍微出現糾正一下認為它不好吃，然後再縮回去。 在培養階段主人格最好什麼都不要想，集中精神模擬亞人格的精神狀態就行了，而且由於你並沒有受到創傷，所以你必須以堅信亞人格的存在來作為維持其存在的基礎。保持這種狀態，基本上過個一兩個月最多不超過一年，亞人格便可以脫離主人格的看護，開始自行發展了。不過這個時候主人格還是需要注意一點，雖然這時的亞人格開始自行發展，但是主人格想要否定它也非常的簡單。也就是說，在這個階段時，不要認為這是你自己的妄想。 當主人格要浮現時，最好想象亞人格漸漸睡著，然後你再出來。不然容易將其和主人格混合。 之後，只要一直堅持到不刻意看管，而亞人格可以自動思考的程度便可以了。你就可以自豪的宣佈，你是一名多重人格患者。當然，後果我不負責。 轉載貼吧的
首先，你要選出一部分記憶作為亞人格的基礎，最好的話可以用小說或者漫畫的人物記憶設定，因為用自己的記憶很容易一不小心就被主人格同化掉。然後開始設定性格、愛好、外貌，等等這些情況。性格最好要和作為基礎的記憶保持吻合，比如你用了一個飽受虐待的記憶，但是他卻沒有任何理由的溫柔，基本上這種情況只發生在小說裡，而且還是三流小說。性格不能有矛盾點，比如你給他設定為“光明是正義的，黑暗是邪惡的”那麼你主人格就不能有“沒有光就沒有暗”這種想法。 順便提醒一下，亞人格的性格和記憶最好選擇溫柔的善良的人。如果你選擇了一個很激進的青年……我只能說快點放棄掉，不然以後這傢伙做出什麼事你可沒法想象。性別問題可以隨意，但需要注意的是如果選擇異性，那麼洗澡時最好不要讓他出現，不然的話亞人格很容易因為身體的性特徵而否定自我。平時的話最好也不要讓他注意身體，不要照鏡子（將外貌設定的非常非人類的也適用）。設定人格時，如果有條件的話可以找一個催眠師幫你，這樣的話可以省下大部分工作。如果對方願意的話。 想象自己將這部分記憶放在一邊，和主人格區分開來。然後提取這部分記憶，也就是按照自己的設定開始模仿。模仿階段，主人格不能有任何想法，就算想些什麼也要以亞人格的基礎來思考。 接下來便開始以觀察來培養。觀察事物，觀察一切，但是注意要以亞人格的思維的基礎來觀察，來思考。這時主人格可以微微調整其思維模式。比如你看見一個蘋果，你的主人格覺得很好吃，但是以你亞人格的思維方式來看是不好吃的。但是初期時亞人格還未活躍，是不可能自動會有這種想法。這時主人格就需要稍微出現糾正一下認為它不好吃，然後再縮回去。 在培養階段主人格最好什麼都不要想，集中精神模擬亞人格的精神狀態就行了，而且由於你並沒有受到創傷，所以你必須以堅信亞人格的存在來作為維持其存在的基礎。保持這種狀態，基本上過個一兩個月最多不超過一年，亞人格便可以脫離主人格的看護，開始自行發展了。不過這個時候主人格還是需要注意一點，雖然這時的亞人格開始自行發展，但是主人格想要否定它也非常的簡單。也就是說，在這個階段時，不要認為這是你自己的妄想。 當主人格要浮現時，最好想象亞人格漸漸睡著，然後你再出來。不然容易將其和主人格混合。 之後，只要一直堅持到不刻意看管，而亞人格可以自動思考的程度便可以了。你就可以自豪的宣佈，你是一名多重人格患者。當然，後果我不負責。 轉載貼吧的