春節可以說是一個胡吃海喝的節日，各種聚餐，各種大魚大肉，飲食無節制很容易引起腸胃問題，特別是腸胃不好的人，春節在吃各種美食的時候一定別忘了下面幾個健康要點。

1、首先要注意作息規律。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。所以儘量少熬夜。

2、飲食要有度並且做到飲食平衡。春節飲食以葷菜為主，葷菜又以油炸的居多，再加上菜餚豐盛、味道香美，容易暴飲暴食。這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適。應當葷素拾配，多吃穀類和蔬菜類。

3、喝茶要注意。大家坐在一起聊天喝茶，這樣的時光很快樂。但是喝茶有幾點要注意：不要空腹飲茶、不要喝濃茶、不要喝冷茶、忌飯後馬上飲茶。

4、要多喝水並且儘量多走動，多運動。

腸胃不好，應該注意飲食的調理，一定要少吃多餐，吃容易消化的食物，避免暴飲暴食，不吃辛辣刺激的食物， 指導意見： 在春節期間，一定要不吃辛辣刺激的食物，不吃油膩的，過涼的食物，不喝酒，少喝飲料，飲食要清淡，以溫熱的食物為主

過年時少不了各種應酬，面對聚餐時對腸胃不好的人最重要的是進食要得法和餐後要保養：

1、進食宜細嚼慢嚥，有利於食物和唾液充分混合，使食物在腸胃中易於消化，減輕腸胃的負擔，吃得太快可使大腦食慾中樞飽腹感傳遞速度快於吃得速度，加重胃腸負擔。

2、飯前飯後多喝溫開水，潤滑腸道，幫助消化。

3、飲食酸鹼要平衡，營養要全面

忌過量食用動物性食物，因含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，過量食用會帶來兩大危害，一是加重消化系統負擔，易引起急性胃炎；其次會增加結直腸腫瘤的發生率。

4、飯後不宜飲濃茶和咖啡

有人認為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯後飲茶的習慣，殊不知這麼做有便秘風險，茶葉中含有大量鞣酸，如果吃飯時攝入很多高蛋白的食物比如肉和海鮮等，鞣酸會與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排洩物在體內停留更長時間，有便秘風險。普洱茶和紅茶除外

5、飯後也不宜飲咖啡

對於本有胃炎和消化性潰瘍等慢性胃病的患者來說，咖啡因可刺激胃的腺體使得胃酸和胃蛋白酶分泌增加，讓本就受損的胃黏膜收到更大損傷，加重病情。

所以，濃茶和咖啡都要少喝，保護腸胃，本有胃病的患者，應忌食。

6、忌過量食用辛辣食物、過燙食物也要忌掉

尤其是辣椒，辣椒素會刺激胃腸粘膜，黏膜潰瘍、甚至穿孔，有食管炎、胃潰瘍病史的人群要注意。

過年腸胃不好的人更要注意以下幾點：

1、飲食均衡，多吃蔬果，多吃粗雜糧。切勿過多食用大魚大肉，加重腸胃負擔，引起不適。特別是晚餐不要進食過飽。

2、進食細嚼慢嚥，有利於食物的消化。另外，大腦食慾中樞飽腹感的傳送是需要時間的，吃的快會讓吃進去的食物更多，加大腸胃負擔。

3、作息規律，早睡早起，不熬夜，養成定時排便的習慣。

4、儘量不喝酒，實在要喝，記得不要空腹喝酒，酒後可以喝點牛奶或者蜂蜜水。

5、禁食辛辣刺激性食物，少吃或者不吃高糖、高油、油炸類等不易消化的食物。

6、走親訪友喝茶也要注意，不喝濃茶、不空腹喝茶、飯後不宜立即喝茶。

7、多喝水多運動。