想能準確的回答親的問題，其實需要很多其他的輔助的條件。比如樓主的身高、體重、體脂率、肌肉含量、平時的飲食情況、作息情況、跑步的配速、跑步的心率甚至還有作息情況等等...

所以，親不要覺得跑步=減肥，然後就帶入個跑步時間就一勞永逸的，身體就瘦了。其實根本沒這麼簡單。減肥是個複雜的系統工程，而跑步更是一個科學的運動活動。

在均衡飲食，戒掉零食和油炸食品並且保證作息的條件下，跑步的強度能達到能說話但是不能唱歌、身體微微出汗，並且持續半個小時的情況下，是有可能瘦身的。但是也不是百分之百的機率，還有個體差異的原因。

謝邀！每天要堅持40分鐘以上才能達到瘦身的效果，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不能立馬坐下來休息，要適當走5-10分鐘路，然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣可以防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿部形成線條，變得好看。另外跑步到一定的時間後，體重不再下降，就是到了所謂的減肥瓶頸期，千萬不要放棄，還是要每天堅持跑，瓶頸期過來就行。另外在跑步瘦身的同時，要科學的飲食，禁止攝入過多的熱量！

單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養膳食劑輔助，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉鹼，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉鹼是湯臣倍健左旋肉鹼茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。

慢跑是一種十分有益於身心調整的有氧運動，透過慢跑，可以有效地改變體態，還可以幫助調整自己的身體機能。可以把慢跑當做一種業餘的愛好，堅持每天都安排半小時的慢跑，十分有利於減肥，還有身心狀態的改善。