首先，每個人都會有情緒，情緒是每個人內在認知和感受的外在表現。有人情緒比較外露，有人情緒比較不外露，並沒有絕對的好或者不好。情緒有喜悅，有憤怒，有鼓舞也有沮喪。從你提問來看，應該是指自己控制不了負面情緒，如憤怒或者沮喪吧。我們認為情緒是合理的存在，只是負面的情緒過於表露，可能會影響人際關係。成熟的人懂得控制化解負面情緒。而不成熟的人，可能就會抱怨，發怒，逃避，或者遷怒於身邊親近的人，而導致負能量傳播出去。我們先看看情緒是怎麼產生的。心理學上有一種分析法，叫做“理性情緒行為分析法”，阿爾伯特埃利斯(Albert Ellis) 是這方面的鼻祖和專家。推薦題主去看看這位心理學專家寫的書，比如《我的情緒為何總被他人左右》和《控制焦慮》，這幾本書都很好懂。根據這位專家的理論，任何一種情緒都是由，一件客觀事實（一件事），加上當事人的想法（認知）引起了一種情緒。為了好理解，我們吧一件事叫做A，當事人的想法叫做B，引起的情緒叫做C。這就是ABC理論。舉個例子，有個剛工作的新人小白，犯了一些低階錯誤，被領導批評指正了（此時發生了一件事A，被批評了），如果小白想“完了，剛上班幾天就犯這麼低階的錯誤，肯定給領導和同事留下很差的印象，以後不會有人信得過我做事，交付我重要的任務“（這就是想法B），於是在後面的工作中很怕再次犯錯，很煩惱（此時產生了煩惱C）。這就是被批評了(A事件）加上留下差印象（想法B），形成了煩惱（情緒C)。不過人和人是不一樣的。如果又來了另一個新人小紅，她也犯了錯誤，被批評了，事件A是一樣的。可小紅想“多虧了這次的錯誤，讓我以後少走很多彎路，領導親自指正說明了他對我的重視，我後面一定要好好幹”（這裡有不同的想法B），於是在後面的工作中兢兢業業，業績也蒸蒸日上，她越來越很開心（這裡有不同的情緒C）。由此可見，不同信念B對同一事件A的解讀引發的情緒C天差地別。所以在ABC理論中，想法B，即個人對外界發生事件的解讀、評價，才是產生情緒的關鍵。只要B不一樣，就算髮生了同樣的A，情緒也是不一樣的。而想法B，它是基於個體幾十年的成長經歷形成的，且通常是內隱的、不易為個體所察覺，普通人根本意識不到；所以普通人的觀點認為是A引起了C，而ABC理論認為我們產生的不良情緒C並不完全是由A引起的，A只是一個間接誘因，我們的信念B——對外界事件的解讀才是直接原因。也就是說，同一事件由不同的人去解讀，會引起不一樣的行為和情緒，個體產生不同的情緒和反應是由直接原因B引發的。可以說，B作用的發揮恰恰體現了人的主觀能動性。所以，從心理學的角度來說。如果發生了負面情緒，可以試著用ABC理論來分析一下。反生了什麼事件（A是什麼），想法是什麼（B是什麼），這樣就可以解釋情緒（C）是怎麼來的。透過和朋友，長輩溝通，同不同的人，從不同的角度聊一聊，看看能不能改變想法B，那麼情緒C也會隨之改變。當情緒能被理性分析之後，你就會更合理掌控自己的情緒，而不是一味強忍。

不知道你最近是不是遇到什麼事情，比較麻煩的事，如果有的話那就靜下心來，慢慢的想解決的辦法。如果沒有什麼事情控制不住自己的情緒可能是焦慮症的症狀。現在社會已經進入到了一個快速、緊張的節奏，在這樣的背景下，人往往會處於一種焦慮狀態。對於焦慮狀態的患者來說，有的時候會出現一些神經衰弱的症狀，神經衰弱除了腦力、體力的下降以外，有時會表現在情緒上。比如沒有辦法控制自己的情緒、容易發脾氣等，過後又會很後悔，這種情況實際上就是焦慮的反應。還有一些患者已經明確的達到焦慮症的診斷，這個時候情緒的控制就會變得非常差，就需要向精神科的醫生去進行求助和治療。平時一定要注意休息好，不要給自己太大壓力，首先保持身體健康