【秋冬季補水食補選單】　　①富含豐富維生素A和維生素C的食物　　1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是面板健美的重要成分。　　2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。　　3、乾果。內含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療面板乾燥。　　4、水果。維生素含量豐富，是滋潤面板、調節代謝的重要物質。　　【秋冬季補水日常護理】　　1、洗澡不要過於頻繁、洗澡水不能過燙，不要用香皂過分揉搓肌膚。　　2、洗澡後趁著毛孔張開時，在5分鐘內將護膚乳液塗於全身。　　秋冬季補水臉部護理　　“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。但這個季節確實非常不給“面子”，寒冷的北風呼嘯而過，使我們的臉部紅腫過敏，幹紋不斷湧現。　　乾燥原因：因為天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽、氣、血會相對不足，導致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復力的匱乏。人體經絡到達頭、面部，會因為氣、血的推動力減弱而出現問題。面部面板乾燥嚴重的會患“乾性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，並伴隨面板脫皮現象(重點在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調理的重點在於補氣補血。　　【食補選單】　　①芪棗合湯　　取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。　　【日常護理】　　1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚型別無刺激的保溼護膚產品。　　2、日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。　　豐潤的朱唇　　柔軟潮溼的雙唇總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血的現象。平時吃東西受到嚴重影響不說，還總有“哭笑不得”的尷尬。看著別人的一雙豐潤朱唇，真是太羨慕了。　　乾燥原因：中醫理論認為“脾開竅於口，其華在唇。”意思是脾合肉，唇為肌肉組織，口唇的色澤與脾的運化有密切聯絡，所以健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。西醫上稱之為口角炎，是由嘴唇組織的特殊性引起的。　　【食補選單】　　1、動物肝臟。中醫講究以髒補髒，如吃“雞內臟”。　　2、山藥。營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。　　3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。　　【日常護理】　　1、勤塗潤唇膏，也可用其他油脂代替。　　2、嘴唇乾裂時不要總用舌頭去舔，這會加速乾裂的發生。　　3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和溼度。　　▲冬季補水食物　　西蘭花、胡蘿蔔、牛奶、大豆、獼猴桃、西紅柿、蜂蜜、肉皮、三文魚、海帶、木耳、山芋、蓮藕、梅子、芝麻　　▲推薦　　①可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿蔔這兩種“大眾化蔬菜”功效最好。　　小貼士：注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。吃水果時，梨則是“補水之王”，不但能夠增加水分的攝入，還有利於維生素的補充。　　②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆漿或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季面板缺水少油、體內積火燥熱的症狀。　　③雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。　　小貼士：多吃酸，少吃鹽。儘量少吃炒貨，如花生、瓜子等，對咽喉不好。