減肥後面板鬆弛怎麼辦？舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的面板和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊緻的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)除去一些極端例子，你不太常能看到面板鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊緻度，一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”，面板開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛面板的現象是很罕見的。所以，面板變得緊緻的秘訣在於要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮“去除多餘的鬆弛面板”問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛面板存在，才不得不去做手術。但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的面板，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊緻度了。瞭解面板鬆弛的11件事情1、面板是超乎你想象的有彈性去看看那些孕婦們。面板可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。2、面板的彈性隨著年齡的增加而減少起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的Sunny暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。3、你的面板會恢復多少緊緻度和你的年齡有關係歲數越大，減的體重越多，鬆弛的面板就越難回到之前的緊緻度。4、超多少體重和減肥後面板能恢復到何種緊緻度有很大的關係比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。5、體重和面板恢復的緊緻度有很大關係你的面板只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。6、減多少體重和面板緊緻度有關快速的瘦身使得面板的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每週1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。7、上述說的種種都有例外。比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的面板居然也能百分百恢復到之前的狀態。8、市面上說可以重塑肌膚緊緻的面霜沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多鬆弛的面板時。所以，不要浪費你的錢。9、萬不得已不要做外科手術。假如你在考慮要不要做外科面板緊緻手術，去諮詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。10、給你的面板一些時間你身體脂肪的含量越少，你的面板就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人都是面板慢慢的變得緊緻，至少部分。11、在做外科手術前瞭解你身體的脂肪含量面板鬆弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以透過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的鬆弛面板，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。