定點排便的習慣的養成其實是很重要的，很多朋友就是沒有定點排便的習慣，因此可能會造成便秘，因為定點排便能夠讓我們產生更強的便意，在某個固定的時間裡腸道會蠕動很活躍，幫助更好地排便。而沒有養成定點排便的朋友通常都沒有強烈的便意，甚至都不知道自己到底要不要，想不想排便，如果錯過便意的話，很容易這一天就排不了便，如果殘渣堆積在大腸時間太久，水分就會被一直不停吸收，最終可能會造成大便乾燥，而更難以排出。

如果有習慣性便秘的朋友最好就是嘗試養成定時排便的習慣，除了食用膳食纖維的食物幫助排便以外，最好的預防便秘的方法就是養成固定排便的習慣。很多影響排便影響便秘的原因其實就是因為打亂了排便的時間。例如外出旅遊、加班、環境變化、飲食不規律、作息不規律等，這些可能會導致神經緊張，而使括約肌緊張，敏感，不容易注意到自身感覺，從而沒有便意；或者因為旅遊、加班、作息不規律影響了排便時間，而錯過這個最佳排便時間，自己就失去了排便慾望，於是就容易造成便秘。飲食的不規律，可能造成消化速度的改變，從而食物形成殘渣的時間不定，就容易錯過定時排便時間，從而誘發便秘。

每天早上起來喝杯溫開水，然後沒一會兒我就要去排便了，每天都是

早上排便是最正常的，每天早上定時排便，不易使毒素積在體內，而每天早上醒來一杯溫開水有助於養成定時排便的習慣