之前給朋友做過跑鞋推薦，身高體重情況與你類似，僅供您參考。

另外就是，一旦出現膝蓋疼痛請馬上停止運動，休息到完全不痛無異樣為止，同時注意加強臀腿力量。

以下是跑鞋推薦：

根據你的身體條件和跑步情況，考慮你的跑傷的部位。綜合考慮並不推薦你上高階配置的頂級慢跑鞋子，你應該更適合輕量化與頂級配置相容的鞋款。選擇的品牌基本都是我買過親自穿過的，款式則基本也都基於上面的你的標準，同時兼顧外觀和我自己的同類型跑鞋的使用感受，你再自行挑選哈哈。

主流品牌

1、asics

推薦gt2000 4。gt2000的第四代，但是好像沒有特別好看的配色，第三代的配色會比較美一點。gt2000幾乎涵蓋所有aiscs的科技，比基礎款配置全又比頂級款輕量化。我自己購置過3雙，日常訓練，速度課，馬拉松比賽都可以適用。

第二雙是個人覺得比較適合的鞋子，trainer 20，asics頂級科技簡化版的訓練鞋，在輕量和科技間很好的平衡了。就是今年的配色比較。。。

第三完全輕量化的就推薦fuzeX，就是女款配色我有點接受無能，男款是簡單的純黑和純白，這鞋子應該能跑到半馬，日常訓練和慢跑沒有問題。

第四如果你考慮頂級的話，其實不需要考慮kayano，可以選擇metarun，今年asics出的頂級跑鞋，有女生上腳也很好看。

2、nike

就女生而言我覺得nike挺好的，有好看又好穿。推薦的是Nike Air Zoom Pegasus 33。算是一雙不用磨合的百搭鞋款，作為一雙更新到第三十三代的跑鞋，你就知道他肯定是nike花了很多心思在設計的經典款了。現在用了飛線做鞋面支撐加上zoom的緩衝氣墊和中底泡沫，科技都是當家科技。配色的話有我偏愛的黑白色，搭配黑色緊身褲日常也可以穿著；當然也有潮流的顏色，或者你也可以id鞋款。nike的其他鞋子可能時尚性更強一點，功能性偏弱，我就不推薦了，好看的也可以入手。圖都是來自於網圖，具體可以nike官網或者淘寶看。

3、adidas

adi這幾年鞋款比較一般，主推的是當家的boost科技。所以推薦的是偏速度一點的次頂級boost系列，名稱是adidas energy boost 。

4、索康尼

索康尼跟後面的布魯克斯，都是四大慢跑鞋品牌，質量和科技也都過關。

索康尼推薦三個，一個是我跟許多人推薦過的，索康尼效能輕量支撐等各方面結合最好的鞋子Saucony Triumph ISO 2，如果外型可以接受的話買這個不會後悔。

緊接著是他的輕量款zealot ISO，前後掌落差小一點，輕一點。

另一雙是更輕量化一點的Kinvara 6，支撐稍微弱一點，更適合日常訓練和半程，全程後半程會吃力點，當然你暫時不考慮全程所以也挺適合的。

就這三雙而言我偏向第一雙，當然按照外形選喜歡的也可以。

5、布魯克斯

布魯克斯我自己穿著比較少，就買過一雙。所以就簡單推薦個經典款式布魯克斯 BROOKS GLYCERIN 13，國內稱為甘油，也是雙很經典的鞋子。

最後是我推薦的一些小眾品牌，hoka one one

hoka是這兩年在越野圈很火的一個鞋子，非常輕量、中底跑法、緩震十分出色，但鞋子的底非常厚，所以外觀就見仁見智了，我個人買了四雙，非常喜歡。

以上。