羅非魚，原產於非洲，現中國各地方均有養殖。由於它形似本地鯽魚，也叫非洲鯽，其蛋白質含量高，富含人體所需的多種必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高，必需氨基酸組成平衡且含量豐富，屬於優質高蛋白產品。隨著人們近幾年來對健康飲食的意識逐步提高，羅非魚也贏得了廣大消費者的喜歡。究竟吃羅非魚對於大家的身體有什麼樣的益處？車輪就這個問題分享以下幾點。

①羅非魚硒含量豐富，硒是心臟代謝不可缺少的元素，具有很強的抗氧化作用，其效果是維生素E的50-100倍，具有較強的抗衰老和抗癌作用。

②羅非魚視黃醇含量高，視黃醇有助於防治夜盲症、視力減退，有助於治療多種眼疾，維護免疫系統正常功能，祛除老年斑，促進發育，強壯骨骼，維護面板、頭髮、牙齒、牙齦的健康，有抗呼吸系統感染作用。

除了以上好處以外，羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。尤其適合小孩子和老年人食用，但要注意的是它不適合肝硬化患者。

羅非魚原產於非洲，富含多種營養成分及礦物質，人們食用羅非魚，對身體健康的好處太多了。

羅非魚含有大量蛋白質，常吃羅非魚能有效補充蛋白質和氨基酸，可有效促進人體生長髮育及嬰幼兒大腦發育。其富含的不飽和脂肪酸，可調節血脂，清除血栓，改善內分泌，預防心血管疾病。羅非魚還含有豐富的維生素，鐵、鈣、硒、鋅等眾多微量元素，可促進生殖能力，有效抗自由基氧化，產生保健養美容養顏效果。具有促進兒童骨骼肌大腦發育，延緩衰老，抗癌防癌的功效。除此之外，食用羅非魚，還可健脾和胃，通經消腫，滋補益氣等，對脾胃虛弱、病後體虛、反胃、嘔吐、痢疾等都有很好的改善作用。

別忘了點關注

沒好處！以前的人，一年到頭，難得吃幾次肉，更別說啥魚了！那個時候血栓的少見，營養不良的，也少見！而現在肉蛋奶吃著，各種各樣的奇奇怪怪的病，三高，腫瘤，心腦血管疾病，等等！可以得知和現代高營養的攝入有直接關係。更可憐的是現在什麼營養學啥磚家，說那個沒營養，那個缺啥啥。哎！其實自己一身的毛病！佛教說人有無量世，動物也有無量世，都在輪迴不息。由此推斷，你也許吃的就是你前一世的父母妻子兒女等！有的人說是假的！那麼我來問你你有什麼能耐說這個是假的？釋迦牟尼比你的智慧，好比一滴水於大海之水。你可以存疑，我敢說你絕對沒有那個能力否定！另外一個從養生之道說，人體的構造也是類似素食動物的消化系統。另外一個道家說動物在臨死之前，充滿恐懼，憤恨，那個恨的力量轉化一種毒素充滿全身，道家稱為屍毒！所以人們吃進去會生各種奇奇怪怪的病！

美國最受歡迎的五種海鮮是蝦、鮭魚、金槍魚罐頭、羅非魚和鱈魚。羅非魚的營養既明顯又美味。吃魚對大腦、心臟和眼睛健康的好處是眾所周知的。魚類提供蛋白質，B族維生素，鐵，維生素D，硒和有益健康的ω-3脂肪酸EPA + DHA的所有約200卡路里。羅非魚營養事實（3盎司）：110卡路里20克蛋白質115毫克的EPA + DHA2.5克總脂肪1克飽和脂肪羅非魚的營養並不是羅非魚的唯一好處。對大多數人來說，選擇吃什麼魚是有品味的。對於吃海鮮的人來說，羅非魚是一種口味溫和的魚。由於它是一種多用途的白魚，羅非魚與大多數調味料和醬汁完美搭配，是家禽食譜中雞肉的理想替代品。羅非魚的總脂肪和飽和脂肪含量低，蛋白質含量高，健康飲食明顯，羅非魚含有是人體必需脂肪酸，但我們的身體也不生產，我們需要從飲食中汲取營養。ω-3脂肪酸是重要的免疫功能，會促進炎症。

海鮮可以增加心臟和大腦的健康和保持健康的體重。在消費量最大的魚類中，羅非魚是美國第四大食用海產品。