記得在寶寶剛出生的時候，就有親友說產婦不能吃水果。有些人認為水果是生冷的，怕著涼。其實很多水果富含多種維生素和礦物質，對產婦和嬰兒都有好處。我認為哺乳期能吃水果，可以選擇比較溫性的水果，以下分享一下我自己的食譜。

1、木瓜，很多媽媽都知道木瓜有豐胸美膚的效果，木瓜中有豐富的多種維生素，也能幫助消化和催乳。我喜歡的做法是，將木瓜切成小塊與冰糖牛奶放進鍋裡煮，一道飲品——鮮奶燉木瓜。如果麻麻不喜歡喝牛奶，可以做木瓜銀耳羹也是不錯的選擇。

2、紅棗，紅棗具有補脾健胃的功效，對產後的媽媽很有好處，我喜歡做成紅棗粥，方便快捷；有時抓一把黃豆和數顆紅棗，放豆漿機裡，做成紅棗豆漿很不錯的早餐。

3、蘋果，蘋果的之中含有豐富的鋅元素，每天一個蘋果，對嬰兒的健康發育很有好處。可以做成蘋果泥給寶寶新增輔食的不錯選擇。

4、橘子、它含有豐富維生素c，防止出血。我喜歡將橘子打成果汁，好喝容易吸收。

乳汁當中的營養全部體現在母親的日常攝取，尤其是像Vc這種流動性比較大的營養素，如果一段時間不吃水果，就會造成營養缺失，不利於寶寶的成長。所以不僅是水果，還要注意各種食材的多樣搭配，除了幾類容易回奶的特殊食物以外，大都是可以吃的。

您在選擇水果時，首先不管是什麼水果，不要吃剛從冰箱中取出來的涼的，可以嘗試水燙過的水果，一般也太不會改變口感。其次，寒涼性的水果不要集中吃，也不要一次性吃太多，如果寶寶出現腹瀉的現象，很可能跟您吃的東西有關了。您瞭解了嗎！