青春期是孩子發育的關鍵時期，身體各方面逐漸發育完全、成熟，尤其是身高在青春期增長非常快，所以在這個黃金時期裡為孩子安排好飲食鍛鍊的規劃往往會事倍功半，那麼下面我將為大家詳細講解孩子青春期的關於身高的一些注意事項。

首先我們要注意飲食調理。孩子骨骼發育需要大量的鈣，我們要在孩子青春期給予孩子及時、充足的攝入鈣元素。牛奶裡含有大量的鈣，其中的鈣含量遠遠超過骨頭湯。

牛奶建議睡前喝一杯，大家都知道睡覺的時候身體骨骼發育是很快的，所以為了保證正常的發育在夜間要保證鈣的足量攝入。同時建議早餐後喝一杯，因為早餐是很重要而一杯牛奶可以保證早餐的營養需求。

其次不僅牛奶，一些海鮮類的比如：蝦皮、蝦米、蟹黃......。這些食物裡也含有豐富的鈣。

除了充足的鈣攝入，還要注意適當的鍛鍊促進營養吸收。

多走，跑，跳對長身高是十分有好處的。建議多打羽毛球，籃球一些能促進四肢協調的運動。

另外，保質保量的睡眠也是不可或缺的。睡眠不僅與身高密切相關，而且能很大程度上解除大腦疲勞，對青少年學習十分有好處。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，；貓‘小；帥。學、漢。字、、應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

春天長個黃金期，想讓孩子多長几公分？兒科醫生：這4點別錯過！

春天是孩子長個的黃金期，很多父母都會想方設法的給孩子加營養。比如，喝牛奶啊、啃大骨頭啊等等。這不，10歲的洋洋，父母個子都不高，為了能讓孩子長得更高點，幾乎每天都給孩子熬骨頭湯喝。

當醫生的姑姑，聽說洋洋爸媽的做法後，把洋洋父母訓斥了一頓。說骨頭湯裡的鈣含量最少，還不如吃骨頭上的脆骨呢！而且，骨頭湯裡的脂肪含量很高，孩子經常這樣喝，長的不是個子，是體重。孩子體重過胖，反而會影響身高發育！

很多父母都希望自己的孩子長得高一些，所以，平時就想盡辦法給孩子補營養，以便長高個。洋洋的姑姑建議，補鈣要正確、科學，才能讓孩子長個，一門心思給孩子吃各種有營養的東西，起不了太大作用，最後反而可能會因為營養過剩，耽誤孩子長身體！孩子長個子的時候，家長做好下面這4點，孩子能再長高4~8釐米！

1、睡好、睡足

除了遺傳因素能影響孩子身高之外，睡眠對孩子身高發育也起著至關重要的作用。睡眠好，尤其是晚上10點到凌晨2點；睡眠充足，最起碼8個小時，有助於孩子體內生長激素的分泌，幫助孩子長個。

2、營養補充要均衡，補鈣只是其一

很多家長都認為，只要補鈣孩子就能長高。其實，這種想法是錯誤的。長個和增高是兩個概念。補鈣有助於孩子長個是真，但能不能增高是不一定的。另外，孩子身高發育並不只是需要補鈣，還需要補充各種營養物質。比如蛋白質、維生素等等。

3、補充蔗果多糖、促進營養吸收

給孩子補充的營養，只有腸胃吸收了，才能幫助孩子長個子。很多孩子在身體發育的時候，經常因為吃多了不消化，甚至積食便秘。這很影響孩子腸胃消化和吸收，更不利於孩子身體發育。所以，平時多給孩子補充點蔗果多糖，促進孩子腸胃消化，增強營養吸收，有助於孩子長個。

4、多運動、多曬太陽

多運動也有助於孩子長個，比如打籃球、游泳、跳高、跳繩等等，都有助於身高發育。另外，多讓孩子去戶外曬曬太陽，有助於促進孩子身體對鈣的吸收。