我也曾是哺乳職場媽媽，每天早上把寶寶餵飽後就匆匆去上班，下班回家第一件事就是洗手，餵奶。那麼在我上班期間，寶寶吃什麼呢？當然是配方奶粉。

而題主的問題講得是如何高效管理時間？雖然沒有具體指明是哪方面，但對於大多數寶媽來說，自從有了孩子後就感覺自己越來越不自由，尤其是上班後，回到家就被孩子纏著，完全沒有自己的自由空間。那我們如何來管理自己的時間，已達到最大化的自我提升和自由呢？

對於全職寶媽來說，自律是一件難事，因為帶孩子實在太累，空閒的時候只想躺著刷手機休息，我自己就是這樣。

寶媽們覺得時間不夠用的原因可能是沒有安排好自己的時間管理結構，其實有很多零碎的時間集合起來也是可以做別的事情。

給大家分享一下我是如何一邊陪娃一邊上班的。我的工作時間是08:00-16:00，每天工作八個小時，單休。

早上我一般是7點起床，此時寶寶也會醒，並喝100-200左右的奶粉。我去上班後爺爺奶奶會帶著寶寶出門玩耍，給他做輔食等。我下午16:30左右下班到家後會跟寶寶一起玩耍，晚飯後也會出去散步，偶爾會自己偷個懶躺著不動或者追劇。大概在21點時候就要給寶寶洗澡、洗漱，自己在收拾一下就準備睡覺了，寶寶一般要鬧到22點才真正入睡，此時我會直接再玩或者跟老公互動半個小時左右再睡覺。然後第二天早上7點起床。

其實我的時間也是不夠用的，工作8小時，睡覺8小時，上下班時間花費1小時，每天只有7個小時的時間，不足以陪伴孩子和自己的自由空間，確實不如婚前或者生孩子前輕鬆，但是能感受到當母親快樂和幸福，一切都是值得的。

哺乳期媽媽上班，朝九晚六，在單位的時間有9個小時，除去午飯的1小時，工作時間還剩8小時。在這一點上哺乳期媽媽跟其他的同事沒有什麼區別。

但哺乳期媽媽還要吸奶，按上下午各一次，一次用時1小時，工作時間就減少為6小時。在有限的時間內完成全部的工作，時間管理確實是個很大的問題。

我是“不加班星”人，所有工作都在工作時間內完成，下班就飛奔回家帶孩子。工作時間減少，效率反而提高了，我是這樣規劃時間的。

每天早上抽出10分鐘左右的時間，梳理一下今天的工作安排。可以在到辦公室之後梳理，也可以在通勤的路上。

可以選擇記在筆記本上，也或者是用手機上的清單工具，比如滴答清單。

給每一項計劃安排時間，先做最重要和最緊急的。

在工作時總有一些清單之外的工作，比如臨時開個會，新安排個工作啥的。就需要對清單做適當的調整。

臨時加進來的工作，如果不是特別緊急，今天必須完成，那就放到明天的工作計劃中去。

自從開始做工作計劃，明確了今天必須完成的工作，就不會浪費時間刷手機，瀏覽網頁了，工作效率也提高了。

如果工作實在很多，吸奶的時候也可以捋一下思路，構思一下報告結構，想想解決問題的策略。

下班的時間就專心陪娃，可以在娃睡著以後看一些專業的新聞資訊，保證自己不Out了。

學會管理時間，善於利用時間，時間才會會給我們驚喜。