不是因為身體「上火」，所以不用著急去吃什麼「清火」的東西。

也不是因為吃了啥不該吃的食物，所以不用著急去毆打昨晚請你吃火鍋的朋友。

造成刷牙出血的一個主要原因是牙周病。

牙周病它是以慢性牙周炎為代表的一大類慢性病。

簡單來說就是牙齒髒了，附著了細菌。牙齦受到細菌的感染髮生的炎症反應，那麼區域性血管就會擴張和充血，一旦受到一些機械的刺激。

比如刷牙、啃蘋果、過於激烈的法式溼吻，都可能導致血管破裂，糊你一嘴血。

一個好訊息是，牙齦出血是自限性的。也就是出血就會自行停止，不會出現出血出到口吐鮮血三千尺的地步。

但壞訊息是，當你刷牙開始出血時，說明牙齒的健康問題已經很堪憂了。

那些讓牙齦發言的細菌主要是牙菌斑，它們特別的「粘牙」，附著在牙齒上很難被祛除，而且牙菌斑還容易鈣化成牙結石，那就更牢牢的附在牙齒上，夜以繼日的持續戕害牙齦。

這種破壞讓你的牙齦為了躲著這些細菌，不斷地縮縮縮，要知道牙齦一旦萎縮，就長不回來了。

它還能讓牙根周圍的骨頭都被吸收破壞了，牙齒失去支撐了，導致牙齒鬆動。

它甚至還是造成口臭的重要原因之一。

和上面的情況比起來，牙周病導致的牙齦出血，那真的不是什麼大事，因為可怕的都在後面。

所以，對於牙齦出血的治療，是涉及到整個牙齒的大工程。

如果你的牙齦出血，你自己可以做的就是保持日常口腔健康。

1. 換個刷毛硬度合適的牙刷，採取正確的刷牙方式，也就是：

每天刷牙兩次，早晚各一次，每次最少兩分鐘。每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。

2. 養成使用牙線去除牙縫間的食物殘留以及菌斑的習慣。

3. 不要用帶有止血功能的牙膏。出血是牙齒在呼喊報警，然而用了止血牙膏，就好比一巴掌拍在正在呼救的牙齦頭上，然後說：

需要去醫院做的：

定期為牙齒體檢，養成洗牙的習慣。

正確的刷牙可以一定程度上減少牙菌斑，但是已經鈣化的牙結石，就算你用鋼絲球刷鍋的方式去刷，也是刷不掉的，只能去專業牙醫那裡用洗牙的方式去除。

很多人會擔心洗牙會不會放牙縫洗大，也有很多人確實有這種感覺。

但這其實是一種錯覺，正確的邏輯鏈是這樣的：

牙結石沉積導致牙周病

↓

牙周病導致牙齦不可逆的退縮下去

↓

因為炎症水腫及結石附著你沒發覺

↓

洗牙以後結石沒了炎症也消了

↓

露出了已經退縮的牙齦

↓

退縮的牙齦顯得牙齒之間空空蕩蕩

↓

然後你發現好像牙縫大了

所以，不要被表象所迷惑，該洗就放心洗，也就幾百塊的事。

說到底，牙齒問題、口腔問題是一環扣一環的，早早的預防，無論財力的花費，還是精力的消耗，或是身體上的折磨，都要遠遠低於病發後的治療。

如果你不注意保持口腔健康，等要補牙、拔牙、植牙、做根管、上瓷套、換假牙的時候，你就會感到刻骨銘心的疼。

這種疼，不是牙疼：

內容參考丁香醫生科普文章：

刷牙出血，三分治，七分「養」 - 丁香醫生

知乎 ID：許桐楷

洗牙導致牙齒縫隙變大？這不是洗牙的錯 - 丁香醫生

知乎 ID ：何劍亮