我真是運不順，打了十多年球都沒受傷，從去年開始，連續打比賽落別人腳上三次，一次比一次重，久病成醫了都。

更慘的是上週在空中被人撞歪腳了，我都服了，別人都是“起跳，落地，崴腳”，我是“起跳，崴腳，落地”

說點經驗，剛好的時候打球可以帶護踝，無論是支撐還是心理作用都有幫助。但最重要的還是去自己做點運動康復，例如單腳站保持平衡，用單腿啞鈴硬拉的姿勢，一般崴過的腳小肌群會明顯萎縮一點，保持平衡會難很多。另外還有腳趾夾東西之類的靈活性訓練也可以做。

另外，有條件可以去運動康復的醫院，讓專業的醫生看一下，我就是之前崴腳後，穿科比等低幫鞋關節內側會刺痛，穿高幫鞋就沒事，去看了之後，認為是我崴腳的時候小的錯位夾住了神經，給我掰了幾下，當時就完全好了也不痛了。

一般來說腳崴傷按照程度來分分為以下幾類：輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折，腳崴傷不能劇烈運動原因如下：

一是由於傷痛使得你無法進行運動，

二是由於軟組織甚至骨頭的損傷需要一定時間的治療，

三是內部可能出血，不進行劇烈運動是為了儘快止血。

建議腳崴後適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。