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1 # 使用者6112658023058
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2 # 使用者2458114238191884
一般來說腳崴傷按照程度來分分為以下幾類:輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折,腳崴傷不能劇烈運動原因如下:
一是由於傷痛使得你無法進行運動,
二是由於軟組織甚至骨頭的損傷需要一定時間的治療,
三是內部可能出血,不進行劇烈運動是為了儘快止血。
建議腳崴後適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。
我真是運不順,打了十多年球都沒受傷,從去年開始,連續打比賽落別人腳上三次,一次比一次重,久病成醫了都。
更慘的是上週在空中被人撞歪腳了,我都服了,別人都是“起跳,落地,崴腳”,我是“起跳,崴腳,落地”
說點經驗,剛好的時候打球可以帶護踝,無論是支撐還是心理作用都有幫助。但最重要的還是去自己做點運動康復,例如單腳站保持平衡,用單腿啞鈴硬拉的姿勢,一般崴過的腳小肌群會明顯萎縮一點,保持平衡會難很多。另外還有腳趾夾東西之類的靈活性訓練也可以做。
另外,有條件可以去運動康復的醫院,讓專業的醫生看一下,我就是之前崴腳後,穿科比等低幫鞋關節內側會刺痛,穿高幫鞋就沒事,去看了之後,認為是我崴腳的時候小的錯位夾住了神經,給我掰了幾下,當時就完全好了也不痛了。