骨骼和肌肉的需要的營養元素有很大的相似，一方面是補充營養一定要到位，特別是要不補償骨骼和肌肉中非常重要的蛋白質，另一方面就是負重訓練，力量訓練的問題，這些訓練也是屬於健身的範疇內。
很多男生想長肌肉，很多女生想練馬甲線，但是又處於青春期或者還有長高念頭的人通常都有這麼一個疑問，“健身影響長高嗎？”
這種問題情有可原，畢竟這些很多小夥伴們還處於長個子的階段。之前也有很多粉絲朋友們都問過“曙光”還有的家長不允許自己的小孩去健身房舉鐵，怕因此而影響身高發展，那麼這個問題的答案究竟是什麼呢？
下面我們從四個方面瞭解一下這個問題：健身是否影響身高？
1.骨骺板（生長板）
這個叫骨骺板的傢伙處於骨骼連線處的兩端，隨著你年齡的增長，它們會不斷硬化，沒錯，舉鐵有可能會對這些軟傢伙造成傷害，但是其他任何體育運動（游泳除外）都會對它造成傷害，甚至比舉鐵要嚴重得多。
比如橄欖球，或者籃球，隨便一個衝撞或者變向都有可能對你的骨骼造成傷害，而那些籃球運動員基本上都很高，說明只有你能夠以正確姿勢和適度的健身，骨骼受傷的機率可以降到最低。
2.營養與健身
說實話，營養攝入是否充分才是決定你能否繼續長高的關鍵因素。很多青少年由於各種原因，本身都無法保證各大營養素攝入全面，再加上高強度的訓練，不長肉，不長個也沒什麼好奇怪的。畢竟你連磚頭都沒有，還怎麼把房子造厚，造高。
此外，如果你的身體處於生長期，新陳代謝自然極度旺盛，再加上你還進行額外的訓練，很有可能你不長肉或者不長個的原因是你攝入的營養不夠，所以下次去食堂打飯的時候多要幾樣菜，多來一碗飯吧。
3.睡眠與健身
很多青少年喜歡熬夜，學霸熬夜寫作業，學渣熬夜打遊戲，睡眠對於每個人，尤其是青春期的少年尤為重要，在睡著的時候人體才會分泌一種生長激素（HGH），而這種激素對長身體起到了關鍵作用，包括身高和肌肉。進行健身運動的時候也會加大刺激生長激素的分泌量，——因此只要你能夠保證睡眠，適度健身是有助長高的。
4.基因與後天因素
如果你的父母身高不超過1米7，那麼你去職業籃球聯賽打中鋒的機率也不會很高。簡而言之，基因雖然不是決定身高的唯一因素，但它一定程度上決定了你的上限。其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，睡眠不足，很可能就長不到這個高度！
說到這裡也許有些朋友們會想問“曙光”，健身有很多專案都是負重或壓迫運動，比如“舉重和體操”！為什麼很多舉重運動員和體操運動員都不高，甚至有點矮？
答：練舉重的大級別選手185～200CM的有的是，只是在國際上的成績不理想，所以很少報道。中國只有小級別選手能出成績，體重輕自然要挑身高就矮，才能更適合訓練。是大家被媒體誤導了。國家體育局也多次闢謠說明，舉重是不會讓人變矮的。 之所以大家在電視裡看到的舉重運動員都比較矮，並非由於訓練原因，而是在同樣體重下，身高矮的人練舉重更有優勢，這是一個淘汰的結果，而非原因。體操也是一樣 在體操場上具有先天優勢，軸徑小，翻轉容易且在有限空間多翻轉，比如1.6米的男隊員在單槓上的翻轉要比1.8米的男隊員容易得多。
骨骼和肌肉的需要的營養元素有很大的相似，一方面是補充營養一定要到位，特別是要不補償骨骼和肌肉中非常重要的蛋白質，另一方面就是負重訓練，力量訓練的問題，這些訓練也是屬於健身的範疇內。
很多男生想長肌肉，很多女生想練馬甲線，但是又處於青春期或者還有長高念頭的人通常都有這麼一個疑問，“健身影響長高嗎？”
這種問題情有可原，畢竟這些很多小夥伴們還處於長個子的階段。之前也有很多粉絲朋友們都問過“曙光”還有的家長不允許自己的小孩去健身房舉鐵，怕因此而影響身高發展，那麼這個問題的答案究竟是什麼呢？
下面我們從四個方面瞭解一下這個問題：健身是否影響身高？
1.骨骺板（生長板）
這個叫骨骺板的傢伙處於骨骼連線處的兩端，隨著你年齡的增長，它們會不斷硬化，沒錯，舉鐵有可能會對這些軟傢伙造成傷害，但是其他任何體育運動（游泳除外）都會對它造成傷害，甚至比舉鐵要嚴重得多。
比如橄欖球，或者籃球，隨便一個衝撞或者變向都有可能對你的骨骼造成傷害，而那些籃球運動員基本上都很高，說明只有你能夠以正確姿勢和適度的健身，骨骼受傷的機率可以降到最低。
2.營養與健身
說實話，營養攝入是否充分才是決定你能否繼續長高的關鍵因素。很多青少年由於各種原因，本身都無法保證各大營養素攝入全面，再加上高強度的訓練，不長肉，不長個也沒什麼好奇怪的。畢竟你連磚頭都沒有，還怎麼把房子造厚，造高。
此外，如果你的身體處於生長期，新陳代謝自然極度旺盛，再加上你還進行額外的訓練，很有可能你不長肉或者不長個的原因是你攝入的營養不夠，所以下次去食堂打飯的時候多要幾樣菜，多來一碗飯吧。
3.睡眠與健身
很多青少年喜歡熬夜，學霸熬夜寫作業，學渣熬夜打遊戲，睡眠對於每個人，尤其是青春期的少年尤為重要，在睡著的時候人體才會分泌一種生長激素（HGH），而這種激素對長身體起到了關鍵作用，包括身高和肌肉。進行健身運動的時候也會加大刺激生長激素的分泌量，——因此只要你能夠保證睡眠，適度健身是有助長高的。
4.基因與後天因素
如果你的父母身高不超過1米7，那麼你去職業籃球聯賽打中鋒的機率也不會很高。簡而言之，基因雖然不是決定身高的唯一因素，但它一定程度上決定了你的上限。其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，睡眠不足，很可能就長不到這個高度！
說到這裡也許有些朋友們會想問“曙光”，健身有很多專案都是負重或壓迫運動，比如“舉重和體操”！為什麼很多舉重運動員和體操運動員都不高，甚至有點矮？
答：練舉重的大級別選手185～200CM的有的是，只是在國際上的成績不理想，所以很少報道。中國只有小級別選手能出成績，體重輕自然要挑身高就矮，才能更適合訓練。是大家被媒體誤導了。國家體育局也多次闢謠說明，舉重是不會讓人變矮的。 之所以大家在電視裡看到的舉重運動員都比較矮，並非由於訓練原因，而是在同樣體重下，身高矮的人練舉重更有優勢，這是一個淘汰的結果，而非原因。體操也是一樣 在體操場上具有先天優勢，軸徑小，翻轉容易且在有限空間多翻轉，比如1.6米的男隊員在單槓上的翻轉要比1.8米的男隊員容易得多。