駝背不僅會影響體態和身高，甚至帶來一些健康隱患，例如肺功能異常，對人體危害可能是終生的。

導致孩子駝背的原因主要是以下幾種：

先天性的脊柱發育異常；家族遺傳；脊柱骨折後沒有正常治療或癒合不良；與神經肌肉疾病有關，如腦性麻痺或脊柱裂；代謝性疾病，如維生素D缺乏性佝僂病；脊柱附近部位有腫瘤或受到感染；姿勢不良。

看來，預防駝背得從懷孕這個起跑線開始。

除了先天性和病理性的因素，後天因素也是導致駝背的常見原因。

下面介紹的姿勢不良引起的駝背內容。

駝背有什麼症狀？

很多人的駝背是長期的姿勢不良所致。

而長期伏案寫作業和低頭玩手機，往往是導致姿勢不良的罪魁禍首。

這些動作容易使頸部前屈，雙肩向前，背部向後凸起。小孩在成長期長時間保持這些動作，會影響骨骼正常發育，導致駝背，通常表現為：

高低肩；相比身體其他部分，頭頸部容易向前突出；向前彎腰時，可以看到後背上方異常隆起；大腿後肌群較緊張；嚴重時會背痛，疼痛會向下延伸至腿部。

這些都是駝背常見的症狀，但不是所有的症狀會同時出現，每個人駝背的症狀都略有不同。

因此，糾正孩子駝背，不能只在嘴上說說，還得靠科學方法來解決。

如何糾正駝背？

小時候，父母的千叮萬囑讓你挺直腰在你看來是或許嘮叨，卻是不可缺的；現在長大了，你只怕已後悔以前為什麼沒把父母的嘮叨聽進去，糾正駝背，主動意識很重要。

糾正孩子駝背，需要三管齊下。

第一是糾正孩子姿勢。

坐姿：背伸直，身體稍後傾，肩靠椅背，腰部空處可墊個枕頭，感覺舒適即可。站姿：收腹挺胸，雙肩後展，上肢自然下垂，下頜微收，目光平視，後腰、腿部肌肉略繃緊、膝蓋內側夾緊，隨著呼吸的調節，使脊柱保持正常生理曲線，在微微的繃緊中放鬆自如。行走：以站姿開始，雙手微向身後甩，昂首挺胸自然邁步！除此之外，還需要嚴格控制玩手機和看電視等電子產品姿勢和時長。

第二是佩戴矯正器。

中度至重度駝背者需要藉助支架矯正器，能幫助矯正駝背和控制駝背加重。

第三是進行康復運動鍛鍊，可以強化肩背部的核心肌肉，穩定脊柱，並改善駝背導致的肌肉不平衡問題。

例如：

背闊肌拉伸運動背部緊貼牆壁站立，雙腳與牆壁距離幾釐米，下巴微微收緊；向上舉起手臂，直到拇指碰到牆壁，在紅點處有拉伸感；保持5秒，緩慢放下手臂；重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

肩胛拉伸回縮運動直立上半身，雙手自然下垂；肩膀向後夾緊並下沉；保持此動作5秒；每小時重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

肩部橫向外展強化運動俯臥在桌上或者床上，雙臂伸出桌（床）外，自然下垂；放鬆肩膀，掌心向前；抬起手臂，與肩同高，在紅點處有拉伸感；慢慢放下手臂；重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

以上運動收藏在WELL健康APP，糾正小孩駝背需要在運動康復師的指導下進行，更多康復運動請諮詢WELL健康的運動康復專家。

另外，游泳是預防和糾正駝背的運動之一，尤其是蛙泳和蝶泳，能很好地鍛鍊頸部和腰背部肌肉。

在很多人看來，駝背可能是小事，但對外形影響非常直觀的。

挺拔的胸膛，不僅能給你健康的身體，還能給你更多的自信。

防治駝背，離不開自身每天的努力。

加油↖(^ω^)↗