首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。　　可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。　　第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。　　冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。　　第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。　　熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。　　關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

嗯，是不是外側韌帶扭傷啊~？小弟我原來經常扭的。這種傷最好還是少動，聽你描述的樣子可能得過至少兩個多星期才能好一些，如果不想去骨傷醫院上藥的話就得等它慢慢消腫。

如果疼就把腳翹高或者塗點藥什麼的，紅花油啊扶他林啊都可以，主要就是幫助起活血化瘀的作用，但還是需要一段時間恢復的。

一般能走路就不會有太大問題，醫院畢竟要掙錢，大傷小傷一律拍片，小弟不建議你去拍。如果覺得不踏實，經濟上也不緊的話就拍個片子看看。

要說的是不疼了腫也消了也最好不要去運動，因為那時候腳上那條韌帶還比較脆弱，而且先前不敢用力肌肉也有點弱，千萬別因為一時心急再次扭傷！

小弟不是醫生，但自己扭傷好幾次有點經驗~以後等你崴多了，再崴就不會那麼痛也不會過這麼久才好了。。。