韌帶的傷可以透過運動恢復嗎？

韌帶的傷最好還是不要透過運動來恢復。因為韌帶損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動，最好是臥床，不要到處走動活動，這樣損傷才能得到真正意義上的恢復。

對於輕微的韌帶損傷，最好的治療就是採取保守治療，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛氏老黑膏的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛以及消炎鎮痛的功效，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。

具體需要透過您的損傷程度和所需要恢復的運動專案判斷。

一般損傷後48-72小時是韌帶修復的急性炎症期，我們需要冰敷去抑制炎症，還會根據損傷部位和損傷情況，進行適當的"制動"給予韌帶損傷修復時間。

72小時~2周如有炎症腫脹，還是消炎消腫為主。可適度介入關節活動度訓練。(因損傷部位不同，損傷程度不同，所以介入訓練時間不同，需因人而異，由專業人士判斷，可能還會繼續"制動"。)

損傷後兩週內，有水腫、變紅、發熱，都是可以接受的。期間多用冰敷抑制即可，不建議使用消炎類藥物。期間也可以透過適當理療、物理手法治療、肌效貼之類的方法控制水腫。

損傷後有炎症、積液是正常的可以接受的，隨著損傷的恢復，是會逐步消失的。

2－6周，逐步恢復性訓練，把協調穩定練好。同時，恢復神經控制能力，建立好良好的運動模式。

6－12周，根據損傷恢復情況，加強整體心肺能力和力量。

12周之後，根據情況，循序漸進，逐步恢復專項訓練。

前提是不嚴重的損傷，不是嚴重損傷。訓練一定是循序漸進的。

具體能否恢復運動，可以透過，Y字實驗，跳躍實驗，6米跳躍等實驗，，看傷腿能否達到健腿能力的90%。。如果可以，則可以肆無忌憚的恢復運動，如果達不到。還是需要繼續加強訓練。

訓練一定循序漸進，逐步進階。

王氏骨科傳遞健康

韌帶損傷恢復後可以運動，但是需要注意循序漸進，避免過度運動，注意保護舊患，如踝關節或膝關節韌帶損傷，運動時可戴護踝，護膝保護踝關節和膝關節。運動前可做韌帶放鬆，避免運動損傷。運動後也可以做韌帶周圍按摩放鬆等，避免疲勞損傷。採用中藥外敷是很好的康復治療，可以有效促進血液迴圈恢復組織。