在家香薰挺好的。但要注意防火。另外一次不要用太多的精油，2－3滴就足夠了。而且精油務必要購買有品牌，值得信賴的商品。

情緒失調可調意識，比如用《心經》以受持讀誦《心經》，自然會得到效裹。睡覺不好，是思想作用，是意識心在控制著人的情緒，若要使自己淨化自己，若要想讓自己吃得好，睡得香，就依止佛陀，用佛陀如來義覆蓋自己的意識心，達到健健康康的好睡眠，儞看宥多好！更宥把握的是受持讀誦《大乘妙灋蓮華經》身上還宥蓮華寶香之味，要比儞的薰香好無量百仟萬億倍呀！！！

這些東西能調整好人的情緒，睡眠？只能說是個笑話，就算能緩解也是暫時的，睡眠不好來自於自己的情緒，心理，以及身體的健康與否，解決這些問題的關鍵是：心態的調整。情緒問題導致的失眠，我們就要從心態上去調整自己，使自己心態歸於平衡，找出產生不良情緒的根源，從源頭上去化解它，才能使你的心態平衡；要是身體問題導致失眠，就要從調理身體入手了…，如果沒法調理健康，我們就要去接受失眠這個現實，因為現實是沒辦法改變的，我們唯一隻有改變我們的內心，透過改變內心去接受失眠來平衡自己的心態，才能使失眠問題慢慢得到改善。（說服自己接受失眠需要去分析瞭解失眠產生的原因，最終明白失眠問題不在我們的掌控之中才能做到）

之前朋友睡眠不好有用過薰衣草的香薰，感覺對睡眠有些幫助。

其實睡前可以喝杯熱牛奶，停一停舒緩的音樂也可以幫助人們放鬆心情，緩解壓力，有助睡眠。

我們先看看什麼是香薰療法，一切經由面板系統和呼吸系統傳達精油功效的芳香療法都可以稱之為香薰。香薰的常見方式有燻蒸，按摩，沐浴，吸入，熱敷，浸泡等。這些方式都可以幫助精油快速的融入人體的血液及淋巴液中，可以加快新陳代謝，促進細胞再生，增強免疫力等。起到改善身體亞健康，美容養顏的功效。

我們瞭解了香薰的基本工作原理，我們就明白了香薰確實是可以進行情緒治療，也可以幫助睡眠的。

我重點說下如何用香薰進行情緒治療和改善睡眠的問題。

針對情緒治療，讓人變的很快樂的精油有：佛手柑精油，丁香精油，依蘭精油，檸檬精油，天竺葵精油。

改善睡眠的精油有：薰衣草，橙花，茉莉。

注意香薰精油必要要選擇單方精油，只有高品質的單方精油才能發揮芳療的功效。

香薰的方法有很多種。我說下咋們自己在家裡就可以做的簡單方法吧。

1.用香薰燈吸入。在香薰燈裡裝上純淨水，再滴入幾滴精油，點上無煙蠟燭，當水溫逐漸升高的時候，精油的氣味就揮發出來，而且家裡一整天都是香氣滿滿，調節情緒，改善睡眠，甚至是美容養顏都不錯哦。

2.用噴霧瓶噴出來，在裝滿純淨水的噴霧瓶中加2-3滴精油，噴在房間的各個角落，尤其是臥室。這樣就可以一整天都吸收到精油的精髓，起到香薰的目的。

3.精油按摩。這種用法最為直接，但是相對比較麻煩，需要有人幫助才可以。單方精油必須要用植物基礎油來稀釋，才可以用來按摩的。直接用單方精油小心會灼傷面板。我一般是在30ml的橄欖油裡面加2-3滴單方精油，混合均勻後，塗抹在需要的部位，按摩20分鐘左右，然後用毛巾包裹按摩處，一般睡前做按摩效果更好，第二天起來神清氣爽，超級不錯。

我講的這些精油都是比較常見，容易買到的，使用方法也是自己很容易就能做的，希望你自己去試一下哦，只有自己體驗了才知道效果怎麼樣哦？你說呢？

這你不能看別人。各種中藥最好。也要因人而異，適合別人的。不一定適合你。適合你的。不一定適合別人。按中醫標準。望聞問切。四診合參後。才能知曉。在沒有確定之前，最好別用。畢竟是個人身體的大事，慎重為好。