出現腳扭傷的情況一定要徹底恢復好，前期儘量靜養，少走路，避免過度勞累和二次創傷。

生活中有不少人因為扭傷沒有重視，而造成陳舊性損傷甚至演變成關節炎，再想恢復就非常非常慢，有的需要幾個月，甚至幾年。

腳傷之所以不容易好，是因為我們平常生活中離不開走路，並且要承受整個身體的重量，所以受傷以後，前期的休養非常重要，如果半個月仍然沒有好，可以考慮用一些活血化瘀的方法，加上適量的康復訓練，注意一定是適量，切勿加重，造成二次傷害。

祝早日康復！

現代醫學的要求，是踝關節急性扭挫傷後24到48小時內，應該以冰敷為主。冰敷的作用在於促使血管收縮，降低區域性新陳代謝，減少炎性因子的釋放，減緩神經傳導速度，所以能止血消腫、減輕疼痛，利於受損組織的儘早修復。而如果採取用藥酒用力揉搓或熱敷，有可能會引起皮下毛細血管破裂，加重炎症水腫，需要注意的是，踝關節扭傷多伴有小關節錯位，由於關節壓力增大，往往會造成炎症久治不愈，所以最好去推拿科或康復科就診檢查，如果有錯位要及時復位。踝關節扭傷後最起碼一個星期內不要開車，以免長時間一個姿勢踩油門引起關節壓力增大，睡覺時墊高患肢小腿促進血液迴流，日常生活工作可以佩戴護踝穩定關節。不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性的食物，不要喝碳酸飲料。