謝瑤，作為非資深營養師要先解釋一下什麼是餓，什麼是不想吃東西●為什麼會肚子餓呢？餓是神經中樞的一種感覺。我們每天都會吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4—5小時，就從胃中排空。這時候，胃就會開始劇烈收縮。胃排空的時間與食物的成分有密切關係。如果純粹是糖類食物，一般2小時左右排空；蛋白質類食物，大約需3—4小時；而純脂肪類的食物，約需5—6小時。因此，混合食物平均是4—5小時。●什麼是不想吃東西1.疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。 2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食慾不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。 3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。 4.懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。 5.疾病因素：食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加註意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。 ~~~~~我是華麗的分割線~~~~~~總上所述再結合菇涼的個人情況所得結論如下：是時候找一個男朋友了是時候找一個男朋友了是時候找一個男朋友了

可以這樣做：1、食慾不振時更換食譜,改變烹調方法

我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻著花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。

2、食慾不振時趁熱食用味道香

香味是直接刺激老人食慾的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。

3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物

吞嚥問題的存在,是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者搗成泥的水果,這樣有助於增進食慾。

4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道

做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

5、食慾不振時來點音樂放輕鬆

音樂可以讓人會有更多的食慾,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助於增進食慾了。

6、食慾不振時改變一下就餐氣氛

7、食慾不振時適當運動增加飢餓感

一個人成天不勞動、不運動，只是坐著或是躺著，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的慾望。　

8、喝乳酸菌發酵型奶粉調養

改善胃腸道功能

腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現食慾不振等腸道問題。

食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。

注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。

值得選擇注意：1d看有效成分含量，是否有不良新增劑；2d看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。