起床後頭腦昏昏沉沉怎麼辦，給你一點小妙招。
1.一早就吸入滿滿的空氣
用鼻子分4次短促地吸氣後，腹部用力，將吸入的空氣從嘴巴用力的吐出。吸氣時，想象擴充套件肋骨的感覺；吐氣時，想象腹部和背部相貼的感覺。
在自律神經系統裡，唯一可以意識控制的就是呼吸。自律神經指能自動調節心跳、血壓、流汗的神經。活動模式的交感神經和休息模式的副交感神經，會依據狀態、環境相互協調平衡。
還有一點早上吸氣，晚上則吐氣吐長一點。試著配合時間與狀態，好好的控制「吸氣」和「吐氣」吧！
2.起床後，仰望明亮的天空
早上不要在昏暗的房間內梳妝打扮。拉開窗簾，沐浴在明亮的光線下，可以幫助開啟你的生理時鐘的開關。（生理時鐘是指一種調整活動和休息步調的身體機能。）早上起床、白天活動、夜晚睡眠，都是由生理時鐘控制的一種迴圈模式。
生理時鐘的週期比24小時稍微長一點，所以早晨沐浴在明亮的光線下讓時鐘指標前進，重新調整週期是很重要！
除此之外，我們需要2500勒克斯以上的亮光。早上起床後，拉開窗簾眺望窗外明亮的天空，讓光線進入我們的大腦吧！明亮的光線能夠一直睡眠荷爾蒙「褪黑素」的分泌，睡意就會一掃而空。
只要能重新調節，就可以調整睡眠、自律神經、荷爾蒙分泌、體溫等的運作步調。
若整個人還是很沒精神的話，花個20~30分鐘，試著在離床邊1公尺以內的地方，看看報紙吃早餐吧！
3.起床1小時內吃早餐
早上因為沒時間就不吃早餐出門。會讓你睡了也消除不了疲勞。
早餐能將位於全身的生理時鐘，與大腦裡的主時鐘緊密聯結起來。
起床後1小時之內吃早餐，可統一所有時鐘的步調，有效率的開始新的一天。如果時鐘運作不一致，就算頭腦已經清醒，身體卻像還在睡一般，體內會呈現不平衡的狀態。另外不吃早餐導致新陳代謝變化，讓人容易變胖。
早餐必須均衡攝取營養，如提供大腦能量的葡萄糖（由碳水化合物形成），構成人體的蛋白質，使代謝順暢的維他命、礦物質，提升光源刺激感杜的維他命B12等。
原本就不習慣吃早餐的話，試著從1個蘋果開始。調整生物時鐘的必要條件是使腸胃蠕動。
4.按壓腦穴道，1分鐘清醒！
無法清爽的起床時，就按壓位於眼頭，能趕跑睡意的「睛明穴」，按壓時不要往眼球方向按，而是邊吐氣邊輕輕往鼻子的山根處按。指壓後若覺得視野變得清晰，就表示按壓方法正確。
接著，長時間用力按壓手的「合谷穴」。
最後，慢慢按壓頭頂的「百會穴」，就會感到神清氣爽。
該穴道具有調整自律神經的效用，對於入睡或是醒腦都很有益。
5.早上泡腳讓體溫上升
一般來說，早晨是體溫較低的時段。體溫和身體清醒的步調是連帶關係，因此起床後仍難以振作精神的人，可以泡個腳，泡腳對於改善畏寒、水腫、消除疲勞都有效果。
熱水溫度是雙腳離開熱水時，能夠清楚分辨室溫和熱水水溫的狀態是最合適的。（準備43°~45℃的熱水，大約泡5~10分鐘即可）
6.透過早晨的香氛或音樂讓心情變好
要改變不舒服的起床心情，就用香氛和音樂吧！能一瞬間升級為有品質的早晨時光。早上使用的香氛，建議可用胡椒薄荷、檸檬、迷迭香、尤加利、葡萄柚等清爽的香味。音樂則選擇輕快、有節奏感，讓人不禁想要跟著哼唱的曲目為宜。
起床後頭腦昏昏沉沉怎麼辦，給你一點小妙招。
1.一早就吸入滿滿的空氣
用鼻子分4次短促地吸氣後，腹部用力，將吸入的空氣從嘴巴用力的吐出。吸氣時，想象擴充套件肋骨的感覺；吐氣時，想象腹部和背部相貼的感覺。
在自律神經系統裡，唯一可以意識控制的就是呼吸。自律神經指能自動調節心跳、血壓、流汗的神經。活動模式的交感神經和休息模式的副交感神經，會依據狀態、環境相互協調平衡。
還有一點早上吸氣，晚上則吐氣吐長一點。試著配合時間與狀態，好好的控制「吸氣」和「吐氣」吧！
2.起床後，仰望明亮的天空
早上不要在昏暗的房間內梳妝打扮。拉開窗簾，沐浴在明亮的光線下，可以幫助開啟你的生理時鐘的開關。（生理時鐘是指一種調整活動和休息步調的身體機能。）早上起床、白天活動、夜晚睡眠，都是由生理時鐘控制的一種迴圈模式。
生理時鐘的週期比24小時稍微長一點，所以早晨沐浴在明亮的光線下讓時鐘指標前進，重新調整週期是很重要！
除此之外，我們需要2500勒克斯以上的亮光。早上起床後，拉開窗簾眺望窗外明亮的天空，讓光線進入我們的大腦吧！明亮的光線能夠一直睡眠荷爾蒙「褪黑素」的分泌，睡意就會一掃而空。
只要能重新調節，就可以調整睡眠、自律神經、荷爾蒙分泌、體溫等的運作步調。
若整個人還是很沒精神的話，花個20~30分鐘，試著在離床邊1公尺以內的地方，看看報紙吃早餐吧！
3.起床1小時內吃早餐
早上因為沒時間就不吃早餐出門。會讓你睡了也消除不了疲勞。
早餐能將位於全身的生理時鐘，與大腦裡的主時鐘緊密聯結起來。
起床後1小時之內吃早餐，可統一所有時鐘的步調，有效率的開始新的一天。如果時鐘運作不一致，就算頭腦已經清醒，身體卻像還在睡一般，體內會呈現不平衡的狀態。另外不吃早餐導致新陳代謝變化，讓人容易變胖。
早餐必須均衡攝取營養，如提供大腦能量的葡萄糖（由碳水化合物形成），構成人體的蛋白質，使代謝順暢的維他命、礦物質，提升光源刺激感杜的維他命B12等。
原本就不習慣吃早餐的話，試著從1個蘋果開始。調整生物時鐘的必要條件是使腸胃蠕動。
4.按壓腦穴道，1分鐘清醒！
無法清爽的起床時，就按壓位於眼頭，能趕跑睡意的「睛明穴」，按壓時不要往眼球方向按，而是邊吐氣邊輕輕往鼻子的山根處按。指壓後若覺得視野變得清晰，就表示按壓方法正確。
接著，長時間用力按壓手的「合谷穴」。
最後，慢慢按壓頭頂的「百會穴」，就會感到神清氣爽。
該穴道具有調整自律神經的效用，對於入睡或是醒腦都很有益。
5.早上泡腳讓體溫上升
一般來說，早晨是體溫較低的時段。體溫和身體清醒的步調是連帶關係，因此起床後仍難以振作精神的人，可以泡個腳，泡腳對於改善畏寒、水腫、消除疲勞都有效果。
熱水溫度是雙腳離開熱水時，能夠清楚分辨室溫和熱水水溫的狀態是最合適的。（準備43°~45℃的熱水，大約泡5~10分鐘即可）
6.透過早晨的香氛或音樂讓心情變好
要改變不舒服的起床心情，就用香氛和音樂吧！能一瞬間升級為有品質的早晨時光。早上使用的香氛，建議可用胡椒薄荷、檸檬、迷迭香、尤加利、葡萄柚等清爽的香味。音樂則選擇輕快、有節奏感，讓人不禁想要跟著哼唱的曲目為宜。