做到三個強迫，提前適應上班節奏

第一，強迫自己按規律調整睡覺時間。在春節裡，所有工作狀態都已放下，睡覺時間更沒有規律的，可以熬夜熬到深夜，也可以睡覺睡到自然醒。假期快結束，要適應上班節奏，首先就要調整睡覺時間，讓它有規律性，與上班時間同步。

第二，強迫自己減少娛樂活動，特別是狂歡、特別興奮的節目。讓心逐漸平復平靜，最有效的辦法，讓自已好好靜下心來，讀一本您自己最喜歡的一本書。這樣能讓自己的心從節日的氛圍抽離出來，很快適應原來狀態。

第三、強迫自己對過去一年工作進行整理，對新的一年作出初步構想或規劃。特別是對新的一年，要有新氣象、新業績、新變化，就必須進行初步構想或規劃。有了它，一上班就進行完善，就完全擺脫節上嚴重不適應感，實現無縫對接。

對很多人來說假期快結束了，但對我來說假期早都已經結束了，因為我已經是兩個孩子的父親了，現在養個孩子真的不容易啊，沒有放鬆過自己，所以應該不需要多大的調整，就可以很快的投入到工作中去了，

這真是一個很矛盾的現象。美好的假期就要過去了，上班的模式很快就要啟動，吃睡吃睡吃睡玩玩玩，最後的結果是不想上班。

來給你支五個招，幫你度過難受的時段！

春節期間你可能通宵達旦熬夜上網打麻將的親方，有同學聚會，睡眠作息已經被嚴重的打亂，早上睡到太陽曬屁股，11點多，還將從被窩裡鑽出來。不妨把睡眠時間慢慢調整到跟你上班同樣的狀態，早睡早起當然是更好的。

春節期間很多人是以吃為主題的，每天吃吃喝喝，沒有停下來的腳步，其實已經攝入了過量的卡路里，那麼這時候不妨在最後幾天呢以清淡飲食飲食來度過。腸胃感覺很舒服。而且你攝入的糖減少了，情緒也更加好控制（科學家說的）。

健身讓我們整個機體的細胞都動起來。春節期間，睡的時間長了，也會感覺到整個人很慵懶，乏力，沒有精神投入到正常的工作當中。適當的運動健身，能夠讓我們精力充沛，精神煥發！

春節期間用微信跟親朋好友，聊天呢、搶紅包、玩各種遊戲，可能幾天下來，眼睛發乾，髮色看東西，眼睛都會出現雙眼，那麼這兩天呢最好就控制一下上網的時間，玩一個小時就得休息十幾分鍾或半小時，喝一點枸杞菊花茶之類的，消除眼睛的疲勞。

想讓自己徹底的迴歸理性，當然還需要寫下來，把你未來一個星期想做的事情計劃，以白紙黑字的形式呈現在你面前，這是你給自己的承諾呢，很容易知道你未來的工作任務是哪些。這樣，你開始警惕，提醒自己不會再沉迷於假期的狀態，祝你成功！

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以上內容，供您參考。

假期快要結束了，但還是充滿了留念，怎麼辦？

首先，要戒掉一些壞習慣，比如不要熬夜不要發太大的脾氣，這些都對身體健康不利。網上有句話說的好：多讀書多看報少吃零食多睡覺。

其次，調整好自己的心態，好好上班，不要總想著去吃飯去玩，給自己定一個小目標，並努力實現這個目標，當你完成了這個小目標，你會有莫大的成就感。

最後祝大家都有一個好精神好心情投入到工作中。