首先我們先來說一個大家都知道的問題：什麼是粗糧？
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
樓主說，自己吃了粗糧後肚子總是不舒服，這是怎麼回事呢？
一種情況是粗糧吃的太多了，不利於消化，而且豆類如果吃多了話，很容易在體內產生過多的氣體，排不出去的話，很容易導致脹氣的情況。
再一種情況就是樓主吃的粗糧多是豆類，有助於體內氣體的增加和排便的作用，而樓主的腸胃功能相對較差，有點承受不住，因此出現了肚子不舒服的情況。
建議樓主先暫停一下粗糧的攝入看看情況；或者是減少粗糧的攝入量。如果把粗糧停了之後肚子還不舒服的話，那麼就需要去醫院就診了。
隨著人們對健康越來越重視，人們開始拋棄精米精面的飲食方式，開始為了健康大肆吃粗糧了，可是你知道嗎？粗糧適量吃對健康有益，但是過量食用的話反而會不利於健康。
那麼我們吃多少粗糧才合適呢？建議粗糧的攝入量不要超過主食的三分之一。具體的根據人群不同還應有所調整，正常人每天都應該食用一定量的粗糧，但是一天不能超過3兩。老人和小孩還應該減半。
那麼哪些人不宜多吃粗糧呢？
許多癌症病人都是老年人，人步入老年後其消化與吸收功能就會有所下降。如果長期大量進食過多的粗糧，會造成老年人蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素減少導致營養缺乏。
在此建議，老年人應以攝入精細食物為主，適當吃一些粗糧，以達到營養補充、通暢腸道的作用。
做過消化道手術的病人容易腹瀉，也不宜過多食用粗糧。
粗糧、青菜等食物攝入過多，腸道內的渣滓也會增多，容易造成大便次數頻繁、引起痔瘡等其他病變。
由此可以看出，無論是什麼食物，都應適量食用。
》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。
》關注查悅生活，為生活多一份健康保障。
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粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
樓主說，自己吃了粗糧後肚子總是不舒服，這是怎麼回事呢？
一種情況是粗糧吃的太多了，不利於消化，而且豆類如果吃多了話，很容易在體內產生過多的氣體，排不出去的話，很容易導致脹氣的情況。
再一種情況就是樓主吃的粗糧多是豆類，有助於體內氣體的增加和排便的作用，而樓主的腸胃功能相對較差，有點承受不住，因此出現了肚子不舒服的情況。
建議樓主先暫停一下粗糧的攝入看看情況；或者是減少粗糧的攝入量。如果把粗糧停了之後肚子還不舒服的話，那麼就需要去醫院就診了。
隨著人們對健康越來越重視，人們開始拋棄精米精面的飲食方式，開始為了健康大肆吃粗糧了，可是你知道嗎？粗糧適量吃對健康有益，但是過量食用的話反而會不利於健康。
那麼我們吃多少粗糧才合適呢？建議粗糧的攝入量不要超過主食的三分之一。具體的根據人群不同還應有所調整，正常人每天都應該食用一定量的粗糧，但是一天不能超過3兩。老人和小孩還應該減半。
那麼哪些人不宜多吃粗糧呢？
許多癌症病人都是老年人，人步入老年後其消化與吸收功能就會有所下降。如果長期大量進食過多的粗糧，會造成老年人蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素減少導致營養缺乏。
在此建議，老年人應以攝入精細食物為主，適當吃一些粗糧，以達到營養補充、通暢腸道的作用。
做過消化道手術的病人容易腹瀉，也不宜過多食用粗糧。
粗糧、青菜等食物攝入過多，腸道內的渣滓也會增多，容易造成大便次數頻繁、引起痔瘡等其他病變。
由此可以看出，無論是什麼食物，都應適量食用。
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