回覆列表
  • 1 # 使用者1844319796352

    1、熱茶

    茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

    2、高蛋白食物

    人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

    3、鹼性食物

    鹼性食物含有豐富蛋白質與維生素,如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

    4、飲用活性水或純淨水

    看起來不可思議,但實際上多喝飲用水,確實能從某種程度上補充能量,這是因為水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感,從而達到補充能量的效果。

    擴充套件資料:

    補充能量的常見食物

    1、小麥

    小麥製作的食品,例如全麥麵包等,小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。

    2、杏仁

    瞌睡時吃幾粒杏仁,就可以補充體力,它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素,具有潤肺、健胃等作用,還是天然的抗癌活性物質,對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助,是很好的天然補品。

    3、杏子

    咀嚼3-5枚個新鮮的或者風乾的杏子,都可以補充天然糖分,身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實營養豐富,含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類,是一種營養價值較高的水果,但杏子也有小毒,不可過多食用。

    4、燕麥

    麥片是早餐的常見成分,這並不稀奇,因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利於面板,還能舒緩壓力和舒解疲勞。

    5、西蘭花

    西蘭花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的補充能量食品,含有纖維、葉酸、維他命A和C,鉀等成分,號稱最有營養的蔬菜之一。

    6、糙米

    糙米比普通的米更難烹調,不過,它能讓你感覺更長時間飽足,也對消化有問題的人有利。糙米去殼後仍保留存些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以向來被視為是一種健康食品。

    7、小扁豆

    小扁豆籽粒含蛋白質約25%,脂肪0、7%,碳水化合物60%及多種維生素和礦物質營養元素,可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維,它的含鐵量是其他豆類的兩倍,其中維生素B和葉酸的含量也較高,深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用,可以預防心臟病和癌症,抗衰老。

    8、芝麻

    芝麻容易食用,更重要的是,芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營養成分,適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰痠腿軟等人士食用。

    9、菠菜

    大力水手吃菠菜能變壯並非憑空捏造,實際上,菠菜富含鐵元素,最適合做沙拉,因為如果烹煮可能讓身體難以吸收其中的鐵元素。菠菜中含有的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物,菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝。

    10、胡桃

    11、豆芽

    豆芽被譽為“最有生命力、純淨的、營養豐富的食物”,比起發芽前的豆子,豆芽不僅外觀發生了改變,其成分也發生了一系列的生化反應,營養價值和營養利用率都大大增加,例如,幹豆基本上不含維生素C,但發芽以後的豆芽維C含量大大增加。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 這是什麼心態呢?