我們常說的減肥，其實就是一個新陳代謝的問題，攝入得少，代謝得多，人就會瘦。上過高中生物課的同學們可能還記得新陳代謝的生物學定義，新陳代謝分成同化作用和異化作用，通俗地講，大致上，同化作用是透過飲食和呼吸把身體以外的物質和能量轉化為身體的組成部分，異化作用就是消耗代謝身體的組成部分釋放能量供應身體活動並將廢物排出體外。

大家一般口頭上講新陳代謝快，其實只是指代謝快。成年之前，因為長身體，身體需要不斷更換細胞，所以新陳代謝非常旺盛。隨著年齡的增長，這種激烈的新陳代謝會漸漸趨於穩定。又因為成年人太忙，活動量常常變少，肌肉含量降低，這時候代謝率就會降低。

人體的吸收能力通常自己控制不了，你能控制的只有食物攝入的量和種類。比如你想少吸收點糖類，那就少吃點碳水化合物。想要身體健康勻稱，還是得從代謝這一可控的因素著手。現在很多人已經知道了，人體肌肉含量和代謝率是成正比的，肌肉越發達，代謝率就越高，也就是說吃同樣種類和分量的食物，肌肉越發達的人越不容易長胖。這也是薄荷君為什麼一直勸想減肥的同學也要練點無氧運動增加肌肉含量的原因。

此外，想讓代謝更大還可以增加活動量，這裡說的活動既包括腦力活動也包括身體活動。為了增加消耗量，我們在日常的身體活動之外，應該進行大量的有氧運動，在體內糖元消耗完後就會燃燒脂肪啦。在做有氧運動時，要注意保持中低強度運動，把心率控制在最大心率的60-80%（最佳燃脂心率），充分吸收氧氣，運動時間超過半小時，此時燃脂效果最好。

瞭解了這些原理，控制新陳代謝和身體形態就全憑你的意志啦。怎麼吃，吃多少，怎麼動，動多久，決定了你能不能成為身體健康性感的男神女神，控制權在你自己手中哦。

新陳代謝是人體內各項化學反應的總稱，代謝速度快，證明體內能量和物質轉換快，只能說利於減肥，具體會減肥還是增肥，還要看你飲食和運動的習慣如何！

人體透過食用的食物中吸收能量和物質，除了應用於基本的代謝需求，運動也會消耗一部分能量。如果這個時候，還有能量剩餘，就會被脂肪細胞吸收儲存起來。脂肪細胞，吸收儲存的能量越多，自身就會膨脹的越大，人也就變得越來越胖。

維持人體溫度恆定、眨眼睛等人體的基本活動，都屬於新陳代謝的範疇，這些活動會消耗一定的能量，屬於人體基本能量消耗。

除了基本代謝消耗，人們或多或少都會有一些運動，運動消耗和代謝消耗，如果大於從食物中吸收的能量，就會燃燒脂肪補足差額，就會減肥；如果小於從食物中吸收的能量，多餘的能量就會儲存在脂肪細胞內，促使脂肪細胞膨脹長大，就會增肥。

因此，想要減肥或者增肥，還是應該從飲食和運動上面入手，不要指望新陳代謝能實現。而且，也不建議打新陳代謝的主意，這事關一個人的健康，不應被稱為減肥增肥的手段。

粗淺的幾點體會，不足之處還望海涵！

新陳代謝快肯定是有利於減肥的，大家都知道，年輕人比老年人新陳代謝快，所以年輕人減肥的速度比老年人要快。

但是新陳代謝快不是意味著你不運動或者少運動就會減肥的，要堅持運動，因為代謝速率快，所以你只要運動量大，減肥是一定事半功倍的。

想要減肥，最主要的是這三點，減少脂肪，控制碳水化合物，促進新陳代謝。

對於你的問題新陳代謝快是否增肥還是減肥，如果其他兩項合理的控制，新陳代謝較快是有利於減肥的。