-
1 # 小小學霸
-
2 # 我本落魄小書童
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：體重，公斤為單位
H：身高，公分為單位
A：年齡，歲為單位
以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一週消耗7000-9800大卡 7700大卡熱量=1公斤脂肪 一週減0.91-1.27公斤
-
3 # 我懂完了-2121
一、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
二、粗略的計算方法:
（1）確定您的日常工作或活動量,分為極低體力勞動,低體力勞動,中等體力勞動,重體力勞動和極重體力勞動等.
（2）根據不同體力勞動每天每公斤體重需要的能量不同,分別是:20;25;30;35;40KCAL/KG.
（3）這樣您就可以計算您一天需要的能量了,比如說,您是白領辦公室上班,這樣屬於輕或極輕體力勞動,您的體重為65公斤,這樣您一天需要的能量是25x65=1625KCAL
三、您只要堅持攝入這樣的能量就可以維持65公斤的體重 。
擴充套件資料：
一、正常人基礎代謝率是比較恆定的，一般男性稍高於女性，兒童和青年高於成年，成年後逐漸降低。
二、如甲狀腺功能亢進的病人機體熱產生增加，機體的基礎代謝率增加，而甲狀腺功能低下時，基礎代謝率也下降。
三、肌肉活動時，骨骼產生的熱量可以增加若干倍，可佔總產熱量的75%～80%。
四、其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10～20倍。
五、機體在從事繁忙的腦力勞動時，可透過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動，也增加產熱量。
參考資料：
基礎代謝---百科
回覆列表
一、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
二、粗略的計算方法:
（1）確定您的日常工作或活動量,分為極低體力勞動,低體力勞動,中等體力勞動,重體力勞動和極重體力勞動等.
（2）根據不同體力勞動每天每公斤體重需要的能量不同,分別是:20;25;30;35;40KCAL/KG.
（3）這樣您就可以計算您一天需要的能量了,比如說,您是白領辦公室上班,這樣屬於輕或極輕體力勞動,您的體重為65公斤,這樣您一天需要的能量是25x65=1625KCAL
三、您只要堅持攝入這樣的能量就可以維持65公斤的體重 。
擴充套件資料：
一、正常人基礎代謝率是比較恆定的，一般男性稍高於女性，兒童和青年高於成年，成年後逐漸降低。
二、如甲狀腺功能亢進的病人機體熱產生增加，機體的基礎代謝率增加，而甲狀腺功能低下時，基礎代謝率也下降。
三、肌肉活動時，骨骼產生的熱量可以增加若干倍，可佔總產熱量的75%～80%。
四、其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10～20倍。