熬夜對身體的危害比較大，特別是長期熬夜。

一、破壞人正常的生物鐘，造成神經系統功能紊亂，導致記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈頭痛，甚至出現神經衰弱，失眠等症。

二、損害免疫系統，引起抵抗力下降，容易出現疲勞、易感冒等症狀。

三、破壞人體內分泌系統，引起各種面板問題，如面板乾燥、彈性差、缺乏光澤或出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等；或者引起月經週期紊亂等。

四、影響視力。

五、從中醫理論講，熬夜傷陰，長此以往會導致陰陽失衡，引發疾病，甚至成為猝死的誘發因素。

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。

熬夜會對身體造成多種損害

一、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

二、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

三、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

四面板乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

五、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

行為宜忌

熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對面板的損害極大。

開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼痠澀等不良症狀的功效。

忌吃甜食 高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。