瀉藥，對於老年人來說，隨著年紀的增長，睡眠質量也會有所下降，個人覺得應該還是要從生活起居來調理比較妥當。

正確認識失眠

對於老人來說，某一階段的失眠也是屬於正常的現象，不要過於給自己太多的心理壓力，否則會將失眠的症狀加重，順其自然是最好的處理方式。

保持平和心態

雖然失眠的症狀經常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣失眠的症狀也會在不知不覺中減輕。

保持良好的睡眠環境

對於老人來說，睡眠意識一般比較淺，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，這樣也會減緩失眠的症狀。

保證健康的作息規律

對於老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠症狀。

保持清淡的飲食習慣

清淡飲食習慣不僅有利於我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的症狀。

白天保持定量的運動

我們都知道運動不僅能夠有利於身體健康，而且還可以促進睡眠，對於失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。

僅供參考；

人到中老年總被失眠困擾，多吃這3物，輕鬆入睡，睡眠質量高

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飽受失眠折磨的人一定都體驗過在黑暗中睜大雙眼，無力而焦躁的痛苦。中老年人失眠不僅影響白天的工作和生活，還會比其他人群更容易誘發身體疾病，從而因體力不支，進一步加重失眠程度。治療失眠應從致病根源抓起，弄清楚病因，才能對症下藥。

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1、小麥

老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2、紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

3、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

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