要評估體質，首先要了解體質分哪幾類。

體質分為平和體質和八種偏頗體質，八種偏頗體質包含：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、氣鬱體質、溼熱體質、痰溼體質、血瘀體質、特稟體質。

平和體質是最佳的一種體制狀態，那麼如果你是平和體質的話一定要更注意飲食保健，促進健康長壽。飲食要儘量清淡、三餐規律、注意飲食多樣化和營養搭配。

那麼具體要怎麼判定我們的身體屬於哪種偏頗體質呢？咱們可以通過了解這幾種體質的特徵來判別：

陽虛體質最主要特點就是冷。怕冷，也比一般人不耐寒，易感冒，手腳冰涼，吃了涼東西容易腹瀉。陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，如韭菜、羊肉、山藥等，忌吃性寒生冷之物。

陰虛體質主要特點就是熱。手腳發熱、易出汗，身上、臉上也總是感覺發熱，易怒，眼睛乾澀，總想喝水。飲食上少吃溫燥食物，如桂圓、辣椒、羊肉等，酸甘食物適合多吃，如枸杞、兔肉、黃瓜、黑芝麻等。

氣虛體質主要特點是呼吸氣息輕淺，說話無力。季節變換易感冒，冬天怕冷，夏天怕熱，經常疲倦，無力，胃口不好。飲食要注意忌冷抑熱，多吃甘溫補氣食物，如粳米、糯米、山藥、胡蘿蔔等。少吃山楂、大蒜、柚子、菊花等。

痰溼體質主要特點是舌苔厚、舌體肥大、嗜睡。反應慢，易發胖，頭昏腦漲都是痰溼體質的特徵。飲食要多吃偏溫燥食物，如紫菜、琵琶、扁豆、姜等，少吃酸性、寒涼和油膩食物，特別注意要少吃酸的食物，如話梅、山楂等。

氣鬱體質最大特點是愛嘆氣。同時還易失眠，大便乾燥等症狀。飲食上要多吃行氣解鬱食物，如佛手、橙子、香菜、高粱、蘿蔔等。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激食物，少吃油膩味重食物。

溼熱體質主要特點是腹脹、想吐。同時伴有吃飯不香的症狀。飲食上要少甜少酒，少食多餐，不宜過飽。宜食綠豆、芹菜、絲瓜、兔肉等食物，少吃辛辣刺激食物。

血瘀體質主要特點是膚色暗沉。同時易脫髮、唇色發紫、眼眶黯黑、脈象細弱、面板乾燥女性月經不調。宜多吃活血化瘀食物，如山楂、韭菜、桂皮、螃蟹等。少吃蠶豆、肥肉、巧克力和冷飲。

真心祝願所有人身體健康，願傷痛永遠不在，願幸福永駐！

人要學會珍惜，身體要珍惜，生活也一樣要珍惜，你不好好把握的今天，或許正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人嚮往企及的明天，活在當下，活出精彩的自己！

健康的身體怎麼樣，主要是看體質，體質好，健康，體質差點，身體就可能會承受力差點了。所以，養好自己的體質就非常的重要了。

體質的具體分類為:

各種不同的體質，就會有不一樣的表現，根據自己的不同的表現，對症養生保健，就有了參考的依據了。

各種不同的體質，分別有不同的論述專著，可以參考介紹，瞭解自己的健康所需要有的養生方式與方法。

在不同的體質中，氣虛質的比較常見，由此可以參照氣虛質的養生保健方法，選擇適合自己的方法來養護之。

其實說，養生，就是養氣血，養氣血就是養命。所以，有一個好的體質，就會有好的敵抗力，就會有不一樣的免疫力，這樣的人才是健康的人了。望參考，但願健康。