個人看法：

這不是強迫症，是壞習慣及缺乏長期訓練與自律的結果。往好聽的方向講，奔波終日，我們都不想虛度一天，都試圖想“捎帶”點什麼。

每人雖個況不同，但身體裡天然都自帶一座生物鐘，重在規律與自我調控，同時睡眠質量也值得重視：不一定是時長，而是大腦休眠的真正時長，若上兩項做得好，還是能擠點休閒時間的。先放輕鬆，盡力減少精神壓力，不要急於求成，久而久之，可能就會象別的做得好的人一樣，精神抖擻地去迎接每天新的太陽。

先聽首歌，再結合自己的情況想想吧：

對可職場的人來說大多有這類的問題。本人因工作須靜有熬夜的習慣，有時因白天要工作晚上睡不著只能強迫自己睡覺。實際睡眠質量很差 。如果解決呢?我做個一些嘗試。首先糾正這種習慣。糾正過程中需要意志。例如給自己擬定一份科學作息時間表提醒自己保證睡眠時間。貴在堅持。二，調整心態釋放壓力放鬆精神。暫時放下工作轉移到輕鬆狀況。

對於如何改變晚睡的強迫症

要知道自己為什麼晚睡，晚睡的意義何在

有些是真因為工作原因到11-12點，但那一般都是整理第二的資料或當天比較急的事情，這些也不會是每天都有的

現在的人晚睡的原因85%都是跟電子產品有關，雖然現在生活好了，但人卻更孤獨了，有了手機的陪伴卻忽略了身邊的人，或者是網路遊戲，人們往往在深夜獨自抱手機來尋找一些認同感

讓自己慢慢的放下虛擬世界，擁抱身邊的人，合理的安排自己的時間，讓自己在現實生活中得到充實，假如一個人一天的生活都過得很充實（現實中得到開心，有朋友的陪伴，自己喜歡的人）那麼他當晚肯定睡得比較好，

如何改掉晚睡，除了必要的工作，應當合理的給自己定個睡覺時間，最晚也不能超過離自己定的睡覺時間的半小時如:11點鐘睡覺，最晚11:30必須睡

當然睡覺時要學會放空自己，有些時候你會聽說有些人一躺下就睡著了，但想想自己躺下後卻還一直睡不著，睡不著的睡眠質量無論睡多久都沒有一躺下就睡得著的那些好，因為他們全身心的都得到了放鬆，正常睡眠應該是躺下一到兩分鐘就睡著了

這個問題得兩方面看待，第一，如果是因為工作性質本身或者某段時間工作忙而晚睡，我覺得值得，因為至少你心裡覺得這份工作值得你這樣努力，也是一種對工作盡心盡責的表現，短時間內偶爾幾次可以。

第二，如果晚睡單純只是因為玩手機，打遊戲，看劇導致一次次的晚睡，並且也改變了原有的生物鐘，我認為應該自我反思了，要從對身體，對生活，對工作三方面反思。經常性晚睡會導致身體免疫力下降，面板粗糙，出現粉刺，黑斑等等，嚴重時會導致大腦神經衰弱、痤瘡、反應遲鈍等。對生活事物會易怒、焦慮、嚴重時甚至抑鬱。對工作，第二天頭腦不清醒，做事效率低，導致工作不能完成熬夜加班完成的惡性迴圈。

所以針對因不好的習慣而導致的晚睡強迫症，我認為有必要認真自我反思一下，從細小的習慣做改變。比如，當你躺下時，特別想玩遊戲，那就定個鬧鐘，或者設定手機自動關閉時間，只能玩20分鐘，玩完必須休息，一點點強迫自己。做個小日曆，給自己規定後一天必須比前一天早睡半個小時，如果完成，第二天在日曆上做個標記。或者用替代法，在床頭放一本書，睡覺前把玩手機的習慣改成看書，漸漸的就會養成習慣。

要學會反思並且跟自己的壞習慣不斷抗爭，才能真正不斷成長。從小事改變，才能塑造整個人的變化，小事不小。改變自己的陋習才能有機會改變自己的人生。