可樂不宜多喝,喝多了不止是上火,請聽我詳細道來:
可樂這經過特殊秘方製造、從西方風行到東方的現代飲料，所含的咖啡因雖沒有咖啡那麼高，但和煮泡的茶相比，卻也不相上下。據統計，一杯煮泡的茶約含50毫克的咖啡因，一杯市場上銷售量最大的品牌的可樂，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。
除了咖啡因，可樂中另含磷酸成分，雖然量不多，但它會在人體內和鈣起作用，使可貴的鈣質流失；再加上咖啡因也會促使鈣質流失，因此可樂喝多了，難保不會骨質疏鬆。
大家都知道，可樂依配方，分成成普通可樂和減肥可樂(diet)，這兩種可樂所含的咖啡和磷酸一樣多，只不過減肥可樂以糖精代替蔗糖，卡路里較低，雖有助於控制體重，卻一樣會造成骨質流失。
可樂是這樣威脅著人們的健康，所以，我們必需要像對待咖啡一樣，儘量少喝一些；尤其是準備生育的男女、孕婦、中老年人，特別 是更年期婦女，原本就有骨質疏鬆的威脅及容易失眠的問題，更要儘量少喝可樂飲料。
如何拿捏可樂的飲用量呢？
1.儘量減量，有喝就好！一天絕不超過二罐。
2.喝完可樂，記得補充鈣質，從牛奶、優格、鈣片、含鈣食物 中多方攝取。
3.維持運動，特別是從負重運動中，加強骨質密度。
可樂屬於碳酸飲料
碳酸飲料三種成分影響健康
二氧化碳過多影響消化
別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。
事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。這種糖分對孩子們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的機率會增加59％，而14歲孩子齒質腐損的機率會增加220％。
也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。
磷酸導致骨質疏鬆
如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
人體對各種元素都是有要求的，所以，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。
一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
根據需求謹慎飲用
專家建議，飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用。
可樂不宜多喝,喝多了不止是上火,請聽我詳細道來:
可樂這經過特殊秘方製造、從西方風行到東方的現代飲料，所含的咖啡因雖沒有咖啡那麼高，但和煮泡的茶相比，卻也不相上下。據統計，一杯煮泡的茶約含50毫克的咖啡因，一杯市場上銷售量最大的品牌的可樂，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。
除了咖啡因，可樂中另含磷酸成分，雖然量不多，但它會在人體內和鈣起作用，使可貴的鈣質流失；再加上咖啡因也會促使鈣質流失，因此可樂喝多了，難保不會骨質疏鬆。
大家都知道，可樂依配方，分成成普通可樂和減肥可樂(diet)，這兩種可樂所含的咖啡和磷酸一樣多，只不過減肥可樂以糖精代替蔗糖，卡路里較低，雖有助於控制體重，卻一樣會造成骨質流失。
可樂是這樣威脅著人們的健康，所以，我們必需要像對待咖啡一樣，儘量少喝一些；尤其是準備生育的男女、孕婦、中老年人，特別 是更年期婦女，原本就有骨質疏鬆的威脅及容易失眠的問題，更要儘量少喝可樂飲料。
如何拿捏可樂的飲用量呢？
1.儘量減量，有喝就好！一天絕不超過二罐。
2.喝完可樂，記得補充鈣質，從牛奶、優格、鈣片、含鈣食物 中多方攝取。
3.維持運動，特別是從負重運動中，加強骨質密度。
可樂屬於碳酸飲料
碳酸飲料三種成分影響健康
二氧化碳過多影響消化
別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。
事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。這種糖分對孩子們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的機率會增加59％，而14歲孩子齒質腐損的機率會增加220％。
也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。
磷酸導致骨質疏鬆
如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
人體對各種元素都是有要求的，所以，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。
一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
根據需求謹慎飲用
專家建議，飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用。