▼虎妞呼牛：週末逛街一整天，腿都要斷了！

▼magic：必須曬一下當年走徽杭古道的成就了~

▼小籠包媽咪：上班族坐著的時間比躺著都長

（感謝以上來自VIP粉絲群的小夥伴提供的截圖）

雖然堅持步行可以增強體質保持健康，還可以消耗多餘熱量利於減肥。但是每天走路多少步才最適合呢？每天一萬步真的適合所有人嗎？長時間走路會對身體產生壞處嗎？

經斯斯這麼一問，你是不是也有這樣的疑問了呢？

健身小課堂

今天就讓我們來聊一聊：走路

步行數量：

美國運動醫學學會曾提出過一項步行標準：每天5400步到7900步，是可以促進健康、提高體質的最佳範圍。

身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人則需要更多的步數。如果你想達到減肥的目的，每天需要步行12000步左右。

步行速度：

當然了，這個步數是有速度要求的，記住一句話：拋開運動強度只談運動量都是耍流氓！

只有達到100步/分鐘以上的速度且每次持續40分鐘以上，才能夠產生鍛鍊或減肥的效果。走路的時間和速度，可以根據自己的身體情況慢慢增加，循序漸進才能獲得更好的效果。

步行過度：

所以你是想追求虛擬的排名呢？還是暴露自己腿短的事實呢？