腰肌勞損又叫功能性腰痛，其實是腰部肌肉和筋膜和骨膜的慢性發炎。這情況，單純靠貼膏藥是不行的，它要靠多方面來調理。

第一，要注意保證足夠的休息，改正平時不良的生活習慣和坐姿站姿。

第二，正規按摩舒筋活血放鬆腰部肌肉組織。

第三，加強鍛鍊，促進腰部氣血迴圈。

第四，睡覺的床儘量不要用軟的，把床墊換成硬的。

第五，趕緊減肥，體重小了，腰椎的壓力就小了。

以上是主要的幾條，膏藥如果要選擇的話一定要選擇不新增激素的。

腰肌勞損最好推拿外加膏藥，兩方面結合調理效果更好。推拿起到活血化瘀，膏藥溫通經絡，排風排寒，雙向調節達到最佳治療效果。

謝邀！針對這個問題，覺得推拿要比膏藥好。因為推拿的面積要大些，而膏藥的貼附面積要小些。推拿能把腰部的整體經絡、肌肉、筋膜、韌帶等得到充分梳理和調整，使得勞損的腰肌得到放鬆，不再僵硬，使得周圍的血液迴圈暢通，從而腰肌勞損得到緩解。相比膏藥，它是靜態的、小面積的，所以，推拿要好於膏藥。

腰肌勞損是多發病，積累性疾病，很多人受其困擾。

我的建議是採取推拿和理療。膏藥成分不明，功效和危害多半沒有嚴格的科學檢驗，選擇應謹慎。

腰肌勞損還是推拿為好，當然不是一般的辦了個證的就會推拿，關鍵看重的是效果貼膏藥也有神奇療效，但只能緩解病痛確不能治癒。最終是推拿也好！貼膏藥也罷.！但都要遇到好老師。

都不錯的，前提是專業的和藥效好的。

如果有條件跟時間，建議做完推拿再貼藥膏，兩者相結合。平常自己注意些就可以了。