我時二胎媽媽，懷二寶的時候，在孕中期開始就很難受了，睡不著，躺下還起不來，恥骨痛，每天度日如年。

孕晚期隨著胎兒的發育，腹部逐漸增大，行走多有不變，再加上增大的子宮對身體各器官的壓迫，晚上入睡很困難。

調整睡姿

孕晚期一般建議左側臥，也可以左右交替。長期保持一個姿勢太困難，對身體壓迫也比較嚴重。如果左側臥睡不著就右側臥一下，有特殊情況的要遵醫囑，比如子宮右旋的不建議左側臥。

藉助孕婦枕

孕晚期建議使用孕婦枕，可以減輕腰部的承重，支撐腰背，讓孕媽更舒適一些。我懷二寶的時候，用了一段時間孕婦枕，感覺有很大幫助。

雙腿之間夾枕頭

孕晚期雙腿會有輕微浮腫現象，晚上睡覺可以把腿抬高一些，或者在雙兔之間夾枕頭、抱枕等，都能讓腿部血液迴圈更通暢，更舒服一些。

晚上少喝水

孕晚期由於子宮增大會壓迫到膀胱，使其儲存尿液的功能大大減弱，孕媽常常感到尿頻。晚上覺得口渴可以喝一小口水，抿抿嘴巴，這樣解渴也不用喝太多，以免起夜。

白天休息下

其實在整個孕期都建議孕媽午休，懷孕後由於體內激素水平變化，孕媽的睡眠質量下降。中午休息1~2個小時，不僅可以補充體力，而且能讓身體更好的新陳代謝。

總之，孕晚期晚上睡覺特別難受應該是每個媽媽都經歷過的，按照 上面的幾條嘗試改變，對孕晚期睡眠有很大幫助！

孕晚期睡覺特別難受的有沒有？

孕晚期胎兒快速發育，孕婦肚子越來越大，由於大肚子的負擔，以及子宮對內臟的擠壓，孕婦會出現不同程度的不良反應，比如噁心，呼吸困難，尿頻加重，恥骨疼痛，腰痠背痛等等，這個反應都會影響孕婦的睡眠，導致孕婦睡眠特別難受，質量也特別差。

記得我孕晚期的時候，大多都是左側臥，因為只有左側臥的時候，肚子裡的胎寶寶才不會特別鬧騰，只是每次左側臥時間長了，就感覺自己呼吸不過來，特別難受，尤其是左側身體，有種發麻的感覺，更別提腰部疼痛了，簡直是渾身疼。經常一覺也就兩三個小時，然後醒了換個姿勢，不那麼難受了再繼續左側睡。

如何緩解這種情況呢？這幾點要注意：

1.建議準備個孕婦枕。孕晚期肚子已經很大了，堅決不允許平臥，只能左側或者右側睡，每次躺著的時候都感覺腰痠背痛，渾身難受，可以試試孕婦枕，能減緩肚子的負擔，減緩腿部腰部背部的疼痛，睡眠質量會稍微好一些。

2.側臥睡眠角度問題。我剛開始左側睡的時候，瞭解的不多 ，一直以為是整個人都左側睡，不僅呼吸不暢，左側身都被壓麻了，特別難受；後來才知道，所謂的側臥睡眠，並不是整個人90°的側臥，而是稍微側一點就好，15-30°就行，完全側臥只會加重不適。

3.睡眠飲食問題。孕晚期睡不好，很大的原因跟飲食用水 有關。如果睡前吃太多食物，會腸胃不適，影響睡眠；如果吃了利尿的食物，或者喝了不少水，會加重尿頻，導致夜起頻繁，也會影響睡眠。所以，建議晚上 飲食要清淡好消化，不要吃利尿的食物，而睡前的時候，還得少喝水。

最後，孕晚期睡覺難受很正常，希望可能透過這三個注意來緩解不適。

我感覺當時懷孕的時候，孕晚期睡覺的時候還是有點不舒服，但也不至於特別難受，還是可以承受的，嗯，就喜歡自己睡在一張床上，還擔心老公會踢到自己。