“習慣是不起眼不可忽視的東西。”世界股神巴菲特曾經說過：“人們做事成功與否，不是能力，也不是運氣而是習慣的力量。”比如：《黃帝內經》認為：膽病的原因一是鬱悶：壓力大，抑制自己的生機（少陽火）起不來；二是晚睡：經常晚睡（很少晚上1點睡覺）過分的耗散這點少陽火，膽經出現問題，然後膽囊才會出現問題。（一個禮拜有兩個晚上11點以前睡覺，要不會折壽的）晚上11點到1點是關係到人體的壽命激素（退黑素）分泌最旺盛的時候，對人的身體（壽命）很大的損害；三是飲食不結：因為吃飯和膽囊就是膽汁的分泌是密切相關的，長期暴飲暴食會增加膽的負擔或膽經的負擔，造成膽囊的病變。那麼，正確的生活習慣又是什麼呢？傳統文化認為：一是性情：首先你要心情愉快；二是睡覺：睡子午覺（子時23點至1點；午時中午11點至下午1點）子時陽氣生髮之時，午時是陰陽交接之時要保持休息狀態，睡丑時覺是養膽肝之時，睡寅時覺是氣血全身輸布之時；三是居處：天安門是坐北向南，而毛澤東主席韶山是坐南向北，這都是根據《山海經》的原理製作的。

今天重複咋天的事，就是習慣。可以引發依賴性，機械性丶繼發性“精神疾患”，改變了就會不適。

卓別林的巜摩登時代》，由於擰鑼釘成了習慣，見了別人的鼻頭丶奶頭都當鑼釘去擰一下。

人常說：“習慣成自然，自然成人生”，這裡面隱藏著人類本能的奧秘。很多事情成為習慣的時候，往往就已經來不及了。愛好和嗜好都有改變的可能，習慣改起來卻很難。所以說習慣對每個人都是十分重要的。

一般的辭書解釋為兩種情況：一種指在長時間裡形成的不易改變的行為、傾向或社會風尚，即習以為常；一種指常常接觸某種情況而逐漸形成的固定的行為方式，即習慣成自然。可見習慣沿襲的頑固性，也可見習慣養成的可塑性。

生活習慣就是生物為了生存和發展而進行各種活動中積久養成的一種生活方式。主要包括飲食習慣、運動習慣、休息睡眠習慣等。（也泛指地方的風俗、社會習俗、道德傳統等）。

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系統疾病。慢性病在中國有2.6億患者，嚴重威脅人們的身體健康，慢性病有約60%是由於生活習慣所導致，所以說慢性病就是生活習慣病。

1.生活要規律：每日三餐保持早餐、午餐吃得好，以保證白天繁忙工作需要的能量，晚上相對吃得少一點，主食年輕人每日6～7兩，老年人根據自己身體的具體情況適當減少。早起早睡，不熬夜。

2.食品多樣性：主食注意粗細搭配，多吃新鮮蔬菜和水果；注意攝取足量的優質蛋白，如牛奶、魚類、瘦肉、豆類等；少吃油膩食品，如油煎、油炸食品，放油過多的炒菜（肥胖者用油以25克/ 天為宜），肉類，某些含油脂高的乾果類等。控制食鹽的攝入量，每人每日不要超過6克。

3.戒菸限酒：過量飲酒會增加多種疾病的風險，因此要加以限制，白酒每日不要超過1兩，啤酒不超過300毫升，紅酒每次不超過2 0毫升。

4.注意運動：要經常運動，每週不少於5次，每次30～60分鐘就可收到良好的效果，方法可根據自身的具體情況而定，例如乘車上下班時，可提前一站下車步行，或者改騎腳踏車；上下樓時走幾層樓梯；每工作1小時後起身運動5分鐘等。當然，有條件者也可以去打Golf、游泳、爬山等。