1.將潤滑油的口部用剪刀剪開一個小口，不能過大，但是要能注射。2.有邊條的需要把一側的邊條拆下來。否則，跑帶在邊條下不容易抬起。3.加油的位置在跑帶中間的下表面。用手抬起跑帶將油伸到跑帶的底部，將油注射到跑板的中間。4.放下跑帶，用手壓住注油部位，轉動跑帶，使油在跑帶上塗抹均勻。5.摺疊式跑步機還可以把跑步機摺疊起來！用手向下扒跑帶注油。6.注完油後，開機執行1分鐘，讓油再自動塗抹均勻，再使用跑步機。

擴充套件資料

給跑帶加註潤滑油的時間間隔與跑步機的使用頻率相關。對於商用跑步機的使用頻率一般都比較高，負載也比較大，通常需要根據使用強度每10-15天就進行一次潤滑。對於家用跑步機來說，如果使用頻率較高（每週使用超過7小時），需要每1個月就潤滑--次跑帶，如果使用頻率稍低（每週使用4-7小時），則每2個月潤滑一次跑帶，如果使用頻率很低（每週使用3小時以下），4-5個月潤滑一次就好。注意問題1.啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。2.剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。3.跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。4.跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）5.跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。6.跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

就是跑步機上裝有像機器裝置樣的油杯裡面有厚厚棉絮狀的襯墊再加上潤滑油一點點的滲透到需要潤滑的部位，不用老加潤滑油。