山藥粥用的是新鮮的。

做山藥粥的方法步驟如下：

所需原材料：

1、主料：山藥1根、紅棗10顆、小米50克、薏米50克。

2、輔料：清水。

第一步：先準備好所需的所有材料。

第二步：薏米需要提前浸泡6小時。

第三步：然後將山藥去皮切塊泡水備用。

第四步：鍋中倒入適量清水，燒開。

第五步：倒入淘洗好的小米。

第六步：緊接著倒入薏米。

山藥粥用的是新鮮的。

做山藥粥的方法步驟如下：

所需原材料：

1、主料：山藥1根、紅棗10顆、小米50克、薏米50克。

2、輔料：清水。

第一步：先準備好所需的所有材料。

第二步：薏米需要提前浸泡6小時。

第三步：然後將山藥去皮切塊泡水備用。

第四步：鍋中倒入適量清水，燒開。

第五步：倒入淘洗好的小米。

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。