補充氣血，不要吃寒涼的食物：

氣血是人體的電池，上火下寒的體質也屬氣血執行不暢，氣血的動力不足，上面的火下不來，所以手腳冰涼。可吃點補充氣血的食物或藥物，比如三七粉、山藥薏米芡實粥等，這些不但可以補氣血、活血化淤，而且能夠補脾利肝，並且也不上火。上火下寒的女性，特別要注意不要吃冷飲等冰凍的食物，那樣只會加重。

早睡早起，睡好覺：

每天最好在21:00-23:00間睡覺，因為此時是三焦經的執行時間，上火下寒體質本來就容易上火、頭暈耳鳴，如果在三焦經執行期間又不睡覺，第2天必然會加重。如果同時有失眠現象，就得調理睡眠。

多運動多走路：

生命在於運動，多食少動只會使人變胖，而肥肉堆積在體內也是一種垃圾，所以很多人雖然很胖，卻仍然怕冷，仍然改變不了上火上寒的體質；如果沒有時間運動，那就每天上下班走至少5000步，走路是件極好的鍛鍊方式，古話說人老腿先老，因為人的每條腿上有6條經絡，透過走路，6條經絡就得到了很好的鍛鍊；走路使氣血下行，所以走完了後，腳上就熱乎乎的。

經常推肚子：

推肚子，就是在腹部從上到下地推，並且要將整個腹部推個夠。推肚子，不但可以推掉體內的垃圾，還能加強腸子的蠕動，減少便秘；同時能加強氣血的執行。推肚子，一定要從上到下地推，方向不能搞反了。

經常泡腳：

人們常說在冬天裡泡腳，泡腳的方式可以用自動加熱的足浴桶，也可以在高腳木桶內放很多熱水，可放點去寒的紅花、艾葉草一塊兒泡，泡腳要泡到背上微微出汗才效，背上出汗說明上下通了。小時候鄉下外婆用那種“地腳爐"，裡面裝得是稻草灰，冬天腳放在上面一烘，腳上熱乎乎的，天再冷也不怕了；這個原理是一樣的，都是將引血下行，將上面的火氣向下引。

這兩種方法是中醫裡面最常用的兩種引血下行的方法，跪漆法就是膝蓋著軟的東西上，比如床或沙發，跪著走；金雞獨立就是單腳著地，另一隻腳懸空，眼睛一定要閉著。跪漆法將氣血先引到膝蓋處，金雞獨立將所血再下引，引到腳上。這兩種方法很適合於眩暈、上火人群，特別是眩暈者和耳鳴、血壓高者。